Рацион питания в пеериод грудного вскармливания

Опубликовано в еда  Автор: admin
Декабрь 18th, 2018

Питание мамы в период грудного вскармливания. ТОП пошаговых рецептов с фото.

С рождением малыша жизнь мамы меняется координально.

Рацион питания мамы в период грудного вскармливания.

Первый месяц после родов.

Разрешенные продукты питания в первый месяц кормления грудью:

    Мясо индейки, курицы, телятины — в тушеном, запеченном (в рукаве), пареном виде.
    Нежирная рыба (треска, окунь).
    Гречка.
    Рис — в малом количестве (риск запоров).
    Ячневая, пшенная, пшеничная каши.
    В небольшом виде макаронные изделия, исключительно твердых сортов пшеницы.
    Кабачок.
    Мясные, нежирные бульоны (первый бульон сливать).
    Бананы.
    Яблоки и груши (в первые дни — в запеченном виде).
    Некрепкий черный и зеленый чай.
    Нежирный творог, сметана, сыр и кефир.
    Галетные печенья и бездрожевая выпечка.
    Хлеб серый с отрубями  и белый подсушенный (но не увлекайтесь).
    Отвары трав: чабрец, мелисса, полевой хвощ, мята, тысячелистник, календула, крапива.
    Тыква.

Не рекомендуемые продукты для кормящих в первый месяц лактации:

    Копченые, колбасные изделия.
    Газированные, сладкие напитки.
    Шоколад, конфеты, торты.
    Картофель и макароны в большом количестве.
    Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
    Йогурты и творог с добавками.
    Сахар и соль в большом количестве.
    Жирные, жареные блюда.
    Майонез, кетчуп, соусы.
    Бобовые.
    Сгущеное молоко.
    Цельное молоко (только в блюда).
    Варенье и джемы.
    Кофе.
    Маргарин.
    Алкоголь.
    Энергетики.
    Виноград.
    Бобовые, морепродукты.
    Сырые овощи.
    Кукурузные палочки.
    Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
    Домашняя консервация с уксусом.

2-3 месяц после родов.

Разрешенные продукты во 2-й и 3-й месяцы кормления грудью:

    Расширить потребление круп, можно добавить перловую.
    Ввести нежирный малосоленый сыр (до 40%).
    Сметана — до 15% жирности.
    Натуральный йогурт, простокваша, ацидофилин, ряженка.
    Несладкий компот из сушеных яблок.
    Зелень — укроп, петрушка.
    Грецкий орех — 1,2 ореха в неделю.
    Финики.
    Слоеное бездрожевое тесто.
    Творожная выпечка.
    Яйца перепелиные и куриные.
    Сухофрукты.
    Щавель.

Не рекомендуемые продукты для кормящих на втором и третьем месяцах лактации:

    Копченые, колбасные изделия.
    Газированные, сладкие напитки.
    Шоколад, конфеты, торты.
    Картофель и макароны в большом количестве.
    Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
    Йогурты и творог с добавками.
    Сахар и соль в большом количестве.
    Жирные, жареные блюда.
    Майонез, кетчуп, соусы.
    Бобовые.
    Сгущеное молоко.
    Цельное молоко (только в блюда).
    Варенье и джемы.
    Кофе.
    Маргарин.
    Алкоголь.
    Энергетики.
    Виноград.
    Бобовые, морепродукты.
    Сырые овощи.
    Кукурузные палочки.
    Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
    Домашняя консервация с уксусом.

3-6 месяц после родов.

Разрешенные продукты питания в 3-6 месяцы кормления грудью:

    На 5 месяце можно пробовать ввести сырой огурец.
    Свекла.
    Свежевыжатый яблочный сок.
    Варенье из крыжовника, смородины, малины, абрикоса.
    Приправы — зира, кориандр, орегано, паприка.
    Можно попробовать ввести красную малосоленую рыбу.
    В небольшом количестве — чеснок.
    Цветная капуста, зеленый болгарский перец, картофель.

Не рекомендуемые продукты для кормящих в 3 — 6 месяц лактации:

    Копченые, колбасные изделия.
    Газированные, сладкие напитки.
    Шоколад, конфеты, торты.
    Картофель и макароны в большом количестве.
    Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
    Йогурты и творог с добавками.
    Сахар и соль в большом количестве.
    Жирные, жареные блюда.
    Майонез, кетчуп, соусы.
    Бобовые.
    Сгущеное молоко.
    Цельное молоко (только в блюда).
    Варенье и джемы.
    Кофе.
    Маргарин.
    Алкоголь.
    Энергетики.
    Виноград.
    Бобовые, морепродукты.
    Сырые овощи.
    Кукурузные палочки.
    Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
    Домашняя консервация с уксусом.

6 — 9 месяцы после родов.

Разрешенные продукты питания в 6-9 месяц кормления грудью:

    Красная малосоленая рыба в небольшом количестве.
    Аккуратно попробовать морепродукты в небольшом количестве.
    Персиковый сок в небольшом количестве.
    Персики, абрикосы.
    Шоколад в небольшом количестве.

Не рекомендуемые продукты для кормящих в 6-9 месяц лактации:

    Алкоголь.
    Консервы.
    Копченая магазинная продукция.
    Колбаса, сосиски промышленного производства.

9-12 месяцы после родов.

Разрешенные продукты питания в 6-9 месяц кормления грудью:

    Бобовые.
    Сырые сезонные фрукты, исключая цитрусовые.

Источник: mamsik.net

Оставить комментарий

Вы должны авторизироваться чтоб оставить ответ.