Йога от стресса и депрессии: правда либо миф?
Любой из нас на нынешний денек, в той либо другой степени подвержен нервному напряжению, от напряженной работы, резвого темпа нашей жизни, переживаемых стрессов.
А если человек долгое время находится в стрессовых состояниях, то это часто способно привести не только лишь к депрессии, да и разным психологическим расстройствам.
Давайте попробуем ответить на вопросец, может ли йога как психофизиологическая практика, посодействовать совладать со стрессом и депрессией?
До этого чем ответить на этот вопросец, мы сходу проясним, что мы не говорим тут о каких-либо клинических формах депрессий и остальных невротических состояний. Мы говорим о субдепрессивных, таковых как, печаль, апатия, вялость, сниженное настроение итд.
Я не буду тут обрисовывать все плюсы Йоги, но скажу сущность, что это вправду одна из массивных психофизиологических практик, которая глубоко успокаивает и восстанавливает нервную систему.
Так как я сам занимаюсь Аштанга йогой, то могу сказать, что это не попросту комплекс упражнений, а даже определенное миропонимание и стиль жизни.
Один из важных антистрессовых эффектов йоги, состоит в том, что практика Асан, помогает человеку завладеть способностями глубочайшей релаксации, которые нужны для снятия психоэмоционального напряжения и разных телесных зажимов.
Но есть тут и определённые аспекты.
Во-1-х, йога не многим подступает по миропониманию, к примеру один из моих знакомых педагогов, показал человеку упражнение, которое уменьшало его боль в спине от остеохандроза. Но когда он позже произнес, что это из Йоги, человек, смутился и произнес, что не весьма желал бы связываться с эзотерикой. И тренер произнес, дескать назовите ЛФК и человек удовлетворенный ушел.
Это к тому, что у людей ещё весьма много предубеждений и не все могут ее применять..
А во вторых, Йога это не панацея, не путь "личного спасения" и терапия, которая всех излечит и исцелит.
Да, она естественно, может сделать лучше психическое и физическое здоровье, но она не может посодействовать проработать предпосылки невротических заморочек и выработать конструктивные копинг стратегии.
Потому Йога быть может в помощь для преодоления депрессивных состояний, но не все депрессивные состояния лечатся Йогой.
Как вы считаете, могут ли восточные практики посодействовать в борьбе с депрессией?
Вьюков Антон Сергеевич