Из всех различных чувств мы обычно избираем лишь несколько и фокусируемся на их в определенный момент времени. Это чувство становится «фигурой», а все другие соединяются на этот момент вместе, находясь на заднем плане и стают «фоном». Последующее упражнение поможет поисследовать Ваш метод взаимодействия с миром, окружающим Вас.
Упр 1. Бесконечность восприятия
Прислушивайтесь к возникающим у вас ощущениям. Обусловьте к какой конкретно из 3-х зон они относятся?
Начинайте с фразы «Я на данный момент осознаю…»
Пример:
«Я на этот момент вижу на собственной руке часы» — это является наружной зоной.
«Я на этот момент желаю выяснить, который час» — это является средней зоной.
«Я на этот момент ощущаю ремешок часов, касающийся моего запястья» — это является внутренней зоной.
Во время этого упражнения позволяйте собственному вниманию свободно передвигаться из одной зоны в другую, и замечайте как для вас это удается. Как ваше понимание возникает и опять уходит на задний план. Мы концентрируем свое внимание всегда и при всем этом раз за разом фигуру из фона выделяем. Совершенно, фон и фигура не могут существовать раздельно друг от друга .
Пример:
«Я на данный момент сижу за компьютерным столом в комнате и пишу статью. В правом верхнем углу собственного зрительного поля я замечаю и ярко светящуюся мне в глаза лампочку осветительного прибора. И в этот момент я вижу комнату освещенной."
Продолжение следует…
По мотивам книжки Яро Старак, Тони Кей, Джеймс Олдхейм "Техники гештальт-терапии на любой денек. Рискните быть {живым}"
Вышло ли создать упражнение? Что увидели? Какие понимания? Поделитесь, пожалуйста, в комментах!
Меняйте свою жизнь и становитесь счастливыми!💞И Вы постоянно сможете обратиться за помощью к психологу, когда без помощи других Для вас трудно совладать.
⠀
Записаться на психическую консультацию либо на трансформационную игру "Шкатулка Способностей", "Мой Путь", "Мой Путь Любви", "Долговая яма", "Вспять в будущее" онлайн либо лично можно по телефону +7-982-482-64-79
⠀
Если статья Для вас приглянулась статья ставьте «Спасибо»
Людмила Журавлева