психология

7 способов стать счастливее

7 способов стать счастливее

Существуют методики, которые позволяют человеку стать счастливее и спокойнее. Психотерапевт из Германии Феличита Гейне считает, что счастью можно научиться, если придерживаться определенных правил.

Найдите 3 причины для радости

Перед сном вспомните прошедший день и задайте себе 3 вопроса:

— что заставило вас улыбнуться?
— кто вам сделал что-то приятное?
— за что вы сами себя можете поблагодарить?

«Утопите» свою печаль

Примите удобное положение, закройте глаза и представьте ванну, в которую вы «сливаете» грязную воду — свои негативные мысли. Затем представьте, как она медленно будет стекать. Теперь представьте, как вы снова наполняете ванну, но уже кристально чистой водой — своими «позитивными ожиданиями». Запомните эту картинку и откройте глаза.

Проведите тест на мизантропию

Подумайте, кто из ваших знакомых дарит вам позитив, а кто негатив. Сведите к минимуму общение с людьми, после контакта с которыми вы чувствуете себя подавленными и разбитыми.

Штурмуйте вершины

Если вам кажется, что на ваши плечи свалилась гора проблем, забот и обязанностей, с которыми справиться вы не в силах, посмотрите на ситуацию свысока. Сядьте поудобнее и представьте, как вы забираетесь на высокую гору, только без лифта, обязательно пешком. Как только вы заберетесь на самую вершину, вы обретете удовлетворение от покорения высоты, и ваши трудности оттуда будут казаться не такими уж и огромными.

Создайте галерею ваших личных достижений

Найдите время и составьте список своих достоинств. Каждый день просматривайте его и обновляйте.

Придумайте личный оазис для оптимизма

Представьте себе место, где вам будет хорошо, уютно и спокойно. Опишите его себе в самых мельчайших деталях и зафиксируйте готовый образ. В течение дня вспоминайте о своем «райском уголке». Чем чаще вы это будете делать, тем будете спокойнее и счастливее.

Научитесь прощать

Человек, который постоянно винит в чем-то окружающих, не может быть счастливым. Чтобы изменить ситуацию, научитесь прощать. Если вас обидели, возьмите лист бумаги и напишите письмо обидчику, пишите все что чувствуете, затем разорвите или сожгите его.

Источник: justlady.ru

Вам также может понравиться...