8 способов повысить самооценку.
Психоаналитический метод.
Для решения любой проблемы, изначально необходимо понять ее суть, проанализировать причины ее появления, узнать мотивацию ее появления. Исследование корней происхождения заниженной самооценки важно начать неторопливо и вдумчиво. Большие трудности имеют сложные и запутанные способы решения. Простых решений не бывает.
⠀
1. Запускаем свободные ассоциации. Для этого освобождаем полет мыслей и чувств от мешающих оценочных суждений: «я плохая(ой)», «я не могу», «это глупо», «это не о том». Любая даже самая “безумная” мысль может стать бесценным помощником на пути познания себя.
⠀
2. Начинаем читать книги, при этом важно выбрать ту литературу, для чтения которой не нужно проявлять насилия к своей воле. Важно проглатывать то, что само идёт к вам в руки как говорится «запоем» и без усилий . Если книги «не идут», тогда смотрим фильмы. Заостряем внимание на тех героях историй, которые роняют нас в переживания и тем сильнее задумываемся над их жизнью чем непонятнее и страннее их поведение для нас.
⠀
3. Пытаемся понять наши сны, известно, что с точки зрения психоанализа, сны — это царская дорога к нашему бессознательному. Никаких сонников даже не берем в руки, опираемся только на фантазии и образы, приходящие в голову.
⠀
4. Окружаем себя по возможности поддерживающими людьми, которые искренне вами восхищаются и обволакивают искренней любовью. «Правду матку» знать в данный период вам не нужно, а вот душевные дыры лотать любовью — это то, что Вам жизненно необходимо.
⠀
5. Чаще останавливаем себя в моменте «здесь и сейчас», стараемся наблюдать за своими реакциями, чувствами и состояниями. Выбор наш когда душа «оживает», начинаем ориентироваться на своё мнение, каким бы глупым оно нам ни казалось.
⠀
6. Сами принимаем решения, никого не спрашиваем, вопросы задаём только себе. Думаем до тех пор пока решение не придет.
⠀
7. Выбираем профессионального психоаналитика и идём на психоанализ.
⠀
8. Не суетитесь. Для решения проблемы нужно спокойствие. Чрезмерное желание может только портить ситуацию.
Наумова Екатерина Сергеевна
Источник: