Аффирмации – положительные утверждения, которые способны полностью изменить нашу жизнь. В словаре аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) описывается, как краткая фраза, которая содержит вербальную формулу. При многократном повторении формула закрепляет желаемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.
Бессознательное влияет на наше сознание, наши мысли, вс вою очередь мысли способны влиять на наше бессознательное. В этом и заключается смысл психотерапии – обнаружить бессознательные паттерны (установки, схемы реагирования, сценарии, роли и пр.) и проработать их. Высвобождение томящихся десятилетиями джиннов приводит к облегчению и решению многих, до того момента не решенных, вопросов.
Один из эффективных инструментов трансформации жизненного пространства – аффирмация, установка — с помощью которой человек способен программировать свое сознание на достижение или поражение, на счастье или несчастье.
Аффирмация – не панацея. Не все проблемы решаются при помощи позитивизма. Например, тупиковые ситуации требуют глубинного анализа и проработки. Но эффективнее они решаются с верой в себя, свои силы и в то, что решение будет найдено. Часто, когда человек не верит в возможность выхода из тупика, он не ищет другие возможные варианты решения.
Позитивные утверждения улучшают жизнь, качество жизни.
Влияние установки периодически находит свое подтверждение как у исследователей, так и у практиков. Оно было доказано, в том числе, в грузинской школе Узнадзе. Испытуемому завязывали глаза и давали в руки две гири. При этом на тяжелую говорили, что это легкая гиря, на легкую — что она тяжелее первой. Рука испытуемого с фактически легкой гирей опускалась вниз, как будто под большей тяжестью.
В одной из больниц врач повесил на стенах у постели каждого больного лист бумаги с позитивным высказыванием. Статистически достоверно в этой палате ускорился процесс лечения.
Мирзакарим Норбеков описал эксперименты с детьми больными сахарным диабетом. Для этого каждый ребенок ложился в тазик (ванночку) с водой и его просили представлять, как сахар выводится из организма и растворяется в воде. Визуализация и аффирмации не только ускорили процесс выздоровления, но дети выписались здоровыми.
Также и в жизни, если человек думает, что трудности не преодолимы, они придавливают его к земле, если оценивает их, как нечто временное и проходящее – черную полосу, которую непременно сменит белая — они переживаются и решаются гораздо легче.
В умелых руках аффирмация становится инструментом достижения цели и реализации желаний.
Техника создания аффирмаций:
Четко определите проблему, что вы хотите, от чего бежите. Если вы пытаетесь убежать от какой-то проблемы (развод или безденежье), подумайте к чему вы стремитесь и именно свое стремление к чему-то, вложите в установку, а не наоборот (правильно – «я свободна, ситуация решилась лучшим для меня образом», «я имею/получаю достаточно денег», не правильно – « ).Утверждения формулируются как без частицы НЕ, используются позитивные слова (правильно — «у меня прекрасное настроение», не правильно – «у меня нет обиды, нет депрессии»).Желательно формулировать, в настоящем времени и как свершившийся факт (правильно — «у меня прекрасное настроение», ошибка: «у меня будет прекрасное настроение»).Аффирмация должна быть краткой ……яркой, красочной, образной, позитивной, заряжать энергией, иногда пишут — драйвом, страстью, но из своего опыта скажу, не все аффирмации такие уж драйвовые и не каждый человек способен воспринимать их так уж восторженно (каждому — свое), об этом можно поговорить отдельно.Желательно, поблагодарить в конце или в начале фразы Высшую Силу, Бога, Судьбу – то, во что лично вы верите. Благодарность связана с тем, что вы это можете сделать (как бы вам сейчас не было плохо, а кто-то не может сделать даже этого);Несмотря на то, что во многих книгах по популярной психологии вы можете встретить рекомендацию непременно верить в то, что произносите (в составленную аффирмацию), это не совсем так. Наоборот, это правило часто отпугивает и вселяет ощущение безнадежности, особенно у тех, чьи проблемы зашли ну очень далеко. Трудно обмануть свое сознание и убедить его в том, что все супер, хорошо, когда глаза не видят от слез, тело хочет исчезнуть, разлететься на атомы, а душа перестать болеть. Кстати, душа болит физически, но об этом поговорим в другой раз. В такой ситуации трудно переубедить свой мозг, каждым нейроном ощущающий боль и трагедию существования. ОДНАКО мозг можно переучить, натренировать при помощи мысли. Как память тренируется после тонн заученных стихов, так и способность позитивно мыслить тренируется многими месяцами тренировки. А где позитивное мышление, там и позитивное ощущение. Так вот, даже если не верите в действенность аффирмаций – просто разрешите себе попробовать этот метод.Повторяйте составленное вами утверждение по 3 минуты несколько раз в течение дня. Для усиления концентрации аффирмации можно записывать на бумаге, например, 21 раз в течение 21 дня.
Аффирмации программируют наше сознание на успех и помогают выбраться из многих опасных жизненных водоворотов.
Однако, следует помнить, что аффирмация – не панацея, далеко не все аффирмации приводят к желаемому результату. И причин этому может быть много, например, глубокие травматические переживания разного генеза. В этом разобраться поможет лишь психолог.
Литвякова Ольга Станиславовна
Источник: