Вы разговариваете по телефону с боссом, выслушиваете его крики и жалобы, а сами параллельно рисуете на листке блокнота страшные рожи, облачка или просто нечто абстрактное. Если с вами такое бывало, значит вы используете методы арт-терапии неосознанно. А хотите знать, что это за арт-терапия такая, и как можно с ее помощью улучшить свое состояние и повысить настроение?
Арт-терапия – это лечение с помощью искусства. Самое распространенное ее направление – именно рисование, хотя есть еще музыкотерапия, пластелинотерапия, сказкотерапия и множество других. Суть методик одна: с помощью какого-либо вида искусства, которым начинает заниматься человек, возвращается внутренняя гармония и покой.
Как это работает? Да очень просто. Дело в том, что искусство – древнейший инструмент, используемый людьми для выполнения множества задач. Первоначальная задача искусства – передача информации. Как древние люди рисовали на стенах пещер охоту на бизонов и ритуальные пляски, так и сейчас мы изображаем вещи, которые вызывают у нас эмоциональный отклик. Нарисовав что-либо, пусть даже неосознанно, мы позволяем своей проблеме выйти наружу, делая ее видимой, а значит — менее страшной.
Кроме того, когда вы занимаетесь каким-либо творчеством, вы получаете от процесса колоссальное удовольствие. Ведь это очень приятно: просто нарисовать на листе бумаги цветочек и порадоваться тому, как красиво и аккуратно он у вас получился. Также доставляет человеку удовольствие и лепка, и извлечение звуков из музыкального инструмента. Арт-терапия помогает забыть о ваших будничных трудностях и расслабиться, именно погрузившись в искусство.
Если вы рисовали что-нибудь с детьми, то вы должны знать, что часто сам процесс напоминает обычную игру. То же происходит и во время арт-терапии: вы растворяетесь в процессе, позволяя себе поиграть и подурачиться, не думая о том, каков будет результат. Ведь картины, нарисованные в это время, не претендуют на звание шедевров. Вы просто позволяете себе водить кистью по бумаге, оставляя хаотичнее мазки, а раз делаете это исключительно для самого себя, то не думаете о том, хорошо это или плохо. Вы просто творите и больше ничего.
Занятия арт-терапией не имеют никаких противопоказаний. Ими можно заниматься в любом психическом состоянии и при любом состоянии здоровья. Дети с помощью арт-терапии учатся выражать свои мысли и передавать настроение, а взрослые начинают ощущать большую целостность и часто находят выход из сложных ситуаций. Описывать можно долго, если вы еще никогда не пробовали заниматься чем-то подобным, вам нужно просто это сделать, вы сразу же почувствуете, как меняется ваше настроение.
Вы можете открыть в себе талант художника, глубоко запрятанный с самого детства, или же научиться более гармоничному восприятию цветов и оттенков. Кроме того, рисуя, человек приобщается к прекрасному, а это всегда расслабляет и придает уверенности в себе. Займитесь арт-терапией прямо сейчас, вам обязательно понравится.
Источник: