Представьте себе ситуацию: живут мужчина и женщина, у них все в порядке, они довольны друг другом и своими отношениями. Но в какой-то момент что-то переключается в голове у мужчины, и он ей изменяет: просто разовый секс, ну или короткие отношения. Случилось и прошло, он и думать об этом забыл. Она ничего не узнала. И они продолжают жить, как жили. Ничего не изменилось в их жизни.
Проходит время, и некий доброжелатель рассказывает женщине об эпизоде с изменой. Она шокирована и начинает переживать, крутить в голове мысли о том, как он с той, другой, в каких позах, и зачем, и что не так с ней или с их отношениями. И она ловит себя на том, как изменились чувства к нему.
В чем здесь подвох? В том, что в их жизни ничего не поменялось после измены, они все так же хорошо живут. Тогда почему начали меняться ее чувства? Как думаете?
Механизм весьма прост. Когда мы испытываем чувство, мы не только и не просто его чувствуем. Мы подключаем к нему мысли и визуализацию. Визуализация здесь — это по сути фантазии, "накручивание" по поводу того, что было и что могло бы быть. Иногда это представление о том, что происходило за твоей спиной. Иногда это мучительные внутренние диалоги. Чем их больше, тем больнее. Хотя это работает не только в отношении боли. Пример: мужчина и женщина встретились. Она ему понравилась, он ей — нет. Он почувствовал интерес и влечение — чувство. К этому чувству присоединил картинку — свои фантазии плюс свои ошибки восприятия: в ее обычных словах и улыбке он увидел флирт и намеки на интерес к нему. Итог: чувство распаляется еще больше, в то время как его ожидания беспочвенны.
Наша картина мира и оценка происходящего целиком и полностью зависит от таких простых и одновременно сложных составляющих: чувств и подключенных к ним мыслей и визуализаций.
Если научиться просто наблюдать свои чувства, не подключая суету беспокойных мыслей и визуализацию, реальность станет понятнее и прозрачнее, масштабы бедствий существенно сократятся, а ум прекратит томиться в плену иллюзий.
Екатерина Вессна
Источник: