БОЮСЬ ГОВОРИТЬ и ПРОЯВЛЯТЬ СЕБЯ В ОБЩЕСТВЕ
Вопрос: Дело в том, что на семинарах в университете я ужасно боюсь говорить при других людях. Я учусь на лингвиста. Когда настаёт моя очередь, голос начинает дрожать, руки трястись, а в горле пересыхает. Из-за этого я часто пропускаю пары, потому что боюсь общественного мнения, боюсь, что надо мной будут глумиться. В школе надо мной смеялись из-за моей внешности. Хотя общаюсь с одногруппниками я нормально, но иногда мне всё равно бывает не комфортно. Я понимаю, что в принципе, ничего страшного не происходит, но не могу себя пересилить. У меня в университете уже много пропусков, а я просто не могу объяснить маме, что я — социофоб. Помогите мне, пожалуйста! Ведь данная проблема будет мне мешать и в дальнейшей жизни.
Ответ: Вы правы, что страх будет подниматься и мешать вам дальше, если не изменить ситуацию внутри. Когда вы выходите к аудитории, вы мгновенно начинаете ощущать себя той девочкой, над внешностью которой смеялись в школе. Пусть даже вы знаете предмет на отлично, будете выглядеть безупречно и сознательно понимать это – тем не менее, чувства сильнее. Потому что они заключены в вашем теле. И вы перепроживаете их вновь и вновь.
Сознанием вы ощущаете себя как взрослую, а тело сжимается от переживания тех чувств, которые были в прошлом: чувства стыда, страха, унижения. И необходимо убирать эти переживания на телесном уровне. Нужно работать с теми историями, в которых вас обижали. И менять этот опыт внутри себя. Когда накал чувств будет снижен, вы сможете выходят на публику, говорить свое мнение, предъявлять свои знания и при этом чувствовать уверенность в себе. Буду искренне рада помочь вам на индивидуальных консультациях.
P.s.: Одна моя клиентка очень сильно краснела каждый раз, когда на нее смотрело много людей. Например, когда нужно было сказать тост на праздниках, рассказать домашнее задание на курсах английского и т.д. Она запиналась и чувствовала, что не могла сказать ни слова, выдавливая из себя речь.
Через четыре месяца нашей работы, она смогла уверенно говорить на английском при большом количестве смотрящих на нее людей, без капли смущения. Она не краснела, она светилась уверенностью в себе. Ее перестали смущать внимательные и пристальные взгляды, реакция тела стала другая – вместо напряжения, стало больше расслабления. Так же проработка чувств помогла ей проще общаться с мужчинами.
P.s.s.: Буду рада помочь вам на индивидуальных консультациях. Запись по почте [email protected] или личным сообщением.
с уважением,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС
Потемкина Ирина Михайловна
Источник: