В жизни каждого человека бывают кризисы, которые пройти одному сложно, а порой просто невозможно. Бывает непросто понять себя, заглянуть самому вглубь проблемы и решить ее, ситуация накрывает с головой, и трудно справиться в одиночку. Тогда человек начинает искать выход. И если не хватает собственных сил, то приходит решение получить поддержку извне, например обратиться к психологу. В настоящее время люди стали с бОльшим доверием относиться к психотерапевтическим услугам и среди множества форм психологической помощи важное место занимает групповая психотерапия.
Если Вы стоите перед решением: пойти ли на групповую терапию или нет, надеюсь, эта статья вам будет полезна.
В каких случаях особенно полезна может быть групповая психотерапия? Давайте разбираться.
Итак, что же такое групповая психотерапия?
Групповая психотерапия — форма беседы с людьми в группе, при которой определенное количество человек встречается для решения своих проблем. Группа преимущественно состоит из 6-12 участников. В данном виде психотерапии применяется большой набор методов, которые можно использовать как по отдельности, так и в совокупности. Она позволяет избавиться от внутренних конфликтов и подавленных эмоций личности.
Участники терапевтической группы получают возможность поделиться личным опытом и узнать о похожем (или непохожем) опыте других людей.
Как понять, что данный вид психологической помощи мне подходит?
У групповой терапии в сравнении с индивидуальной формой есть ряд преимуществ, а именно:
- Поддержка и эмоциональное включение в группе значительно сильнее, чем в индивидуальном консультировании. Вы получите в разы больше поддержки и обратной связи, т.к. это групповой процесс, в котором участвуют приблизительно от 6 до 13 человек.Группа — это ваш мир в миниатюре. Выполняя упражнения и взаимодействуя в группе, так или иначе отыгрываете свое привычное поведение, которое свойственно вам в жизни, но опять же мешающее вам жить полноценно.Учиться давать обратную связь, конструктивно общаться. Можно в группе пробовать новые способы поведения, изучать реакцию на них. И всё это происходит в безопасной и контролируемой среде. Это некий симулятор тренировки новой жизни.Быстро выявить автоматические неосознанные модели поведения, мешающие человеку счастливо жить — позволяет взаимодействие в группе.Обмен опытом – это очень важная часть групповой терапии. Если участник группы рассказывает о волнующей ситуации или переживании, другие участники помимо обратной связи, могут поделиться своим жизненным опытом. Приходит понимание того, что ты не один, не белая ворона, что другие тоже сталкиваются с похожими трудностями и преодолевают их.Терапевт может сопоставлять рассказ клиента со своими наблюдениями и с откликами, реакциями других членов группы. И клиенту проще увидеть и понять то, что происходит с ним, когда терапевт ему об этом говорит и приводит примеры из происходящего «здесь и сейчас». Опять же потому, что мнение терапевта не абстрактно, а может быть проверено тут же, на группе самим клиентом. В этом плане группа помогает быстрее понять, прояснить, увидеть и клиенту, и терапевту, что происходит на самом деле, как устроена проблема, а значит – и как её решать.
Работа в группе заключается в разрешении внутренних и межличностных конфликтов и трудностей, коррекции поведения человека, снятии эмоционального напряжения, осознании подавленных эмоций и избавлении от комплексов. Основателем у человека в группе есть возможность взаимодействовать одновременно с разными типами людей, вырабатывать новые способы поведения и развивать новый, более эффективный навык социальной адаптации.
Таким образом, эффект групповой психотерапии заключается в том, что у человека наблюдается возникновение и переживание тех чувств и состояний, которые были у него в реальной жизни в прошлом и являлись неразрешимыми или подавленными. На основе этого происходит переработка негативного опыта, которая осуществляется в актуальной эмоциональной ситуации в группе. Если этого не сделать, то пациент не достигнет личностных и внутренних изменений.
Но мы не можем не рассмотреть и минусы такой терапии:
- Нельзя забывать о том, что на ваши слова может быть и негативная реакция участников группы. Конечно, ведущий терапевт будет контролировать процессы в группе, но к этому надо быть готовым.Не каждый сможет сразу открыто рассказывать о своей проблеме, кому-то достаточно сложно быстро и полностью открыться на группе. И это нормально. Мы все разные. Терапевт обязательно увидит это, и будет бережен с вами.Клиенты получают меньше личного времени и внимания, как если бы они получили ее на индивидуальной сессии.
Как видите, у меня получилось плюсов больше, чем минусов. Группа обладает огромным целительным потенциалом. И для тех, кто одинок в толпе, кто испытывает отсутствие ясных ориентиров в отношениях, отделенность людей друг от друга (не потому, что не надо связей, а потому, что связи все больше поверхностные или вредные), растерянность и недостаток душевности и тепла в потоке дел и лишней информации, такой источник психологического ресурса очень важен и нужен.
Но выбор за вами. В любом случае, что бы ни выбрали — это полезный опыт и верный шаг на пути к познанию себя и новой жизни!
Драгилева Наталья Анатольевна
Источник: