Этот текст — продолжение материла о простых практиках, которые могут быть очень полезны для физического и психического здоровья, но которые мало кто из нас делает. Первый материал здесь.
Сегодня будет более конкретная практика. Текст ниже был заданием в mindfulness-группе, где участники учились базовым практикам осознанности в повседневной жизни и в прикладном аспекте. У участников вроде получилось) Были очень любопытные наблюдения и даже результаты. Попробуйте и вы.
Будем учиться ходить. Ага) Почему? Потому что проще и продуктивнее начинать практиковать разную осознанность в той области, где мы уже умеем и регулярно что-то делаем. Не в пещеру же в Гималаи уезжать, правда?
Опять же, здорово начинать знакомство с разными историями про осознанность с чего-то очень простого и понятно, потому что вокруг самого слова «осознанность» существует флёр чего-то или эзотеричного или очень сложного. Мол высшие состояния сознания, духовность и всё прочее.
Итак, практика.
Когда вы идёте, понаблюдайте, как вы это делаете. Просто идите и наблюдайте за собой. Постарайтесь думать не о делах, от которых вы ушли и в которые идете, а понаблюдайте за тем, как вы ставите ступню на землю.
Какая часть ступни первой касается земли? Как развернута ступня? Ступаете легко или жестко топаете?
Включите любопытную часть себя и просто спрашивайте: «как я это сейчас делаю?»
Практику можно делать, как понимаете, в любое время и в любом месте.
Меняется ли ваш шаг в зависимости от обстановки? Когда? Как именно? А почему?
Сначала вы можете словить «синдром сороконожки», которую спросили, с какой ноги она начинает идти. Это окей, это пройдет.
Главное, у вас нет цели изменить походку и сделать её какой-то. Просто наблюдайте.
Любопытство и заинтересованность собой — важная штука. Сегодня пусть будет только это, позже выложу ещё одну дополняющую практику и разъяснение, зачем это делать и что даёт. Но скорее всего какой-то эффект вы увидите сами, без пояснений.
Попробуйте. И можете поделиться в комментариях, как оно.
Иван Герасимович
Источник: