Есть такой расхожий миф-стереотип, будто занятия йогой развивают гибкость по жизни. Поведение там, находчивость, хитрые пути достижения целей. Объясняют это тем, что многие позы йоги требуют хорошей растяжки, «следовательно» … Вроде как делая себе гибкое тело, человек одновременно развивает и гибкий ум, и гибкое поведение… Действительно ли это так?
Начнем с того, что предельная растяжка в суставах – это далеко не самое главное в йоге. Для оздоровления и поддержания организма в хорошей форме подвижность в суставах должна соответствовать выполняемым действиям, т. е. позволять делать все необходимые по жизни движения: наклоны и последующие выпрямления (!), ходьба, бег, необходимые прыжки и перенос тяжестей. Соответственно, для здоровой счастливой жизни суставы надо поддерживать в функциональном состоянии, не более того.
Сверхгибкость тела без последствий для здоровья удается 2-5% адептов, остальные после достижения заветного «шпагата» или «мостика из стойки» всю оставшуюся жизнь лечат травмированные суставы. Медицина активно движется вперед, хирурги предлагают поставить колпачки на вышедший из строя тазобедренный или позвоночные хрящи. Хорошие врачи делают операции очень удачно, можно потом дозированно заниматься спортом, тянуться, и… не допускать перерастяжек…
В советские времена балерины и цирковые акробаты имели право выходить на пенсию через 15 лет рабочего стажа в профессии – так учитывался износ суставов.
Что же является безусловно сильной составляющей упражнений йоги? Конечно, это баланс в позе/стойке, и психически активное (но не обязательно физически интенсивное) дыхание в ней.
Человек, как известно, развивается через действия. Или, как говорили древние: «Ты становишься тем, что ты делаешь». Баланс в позе, тренируемый в йоге, по жизни дает равновесие, устойчивость, спокойствие. Дыхание через органы и части тела повышает концентрацию внимания и чувствительность к сенсорным ощущениям, позволяет распределять внимание на части тела – и на все тело целиком, воспринимать схему своего тела, дает основы для управления мышцами и их расслабления.
Устойчивость, спокойствие и чувствительность к переменам – вот что дают по жизни упражнения йоги.
Так же занятия йогой позволяют содержать мышцы в оптимально-упругом тонусе. Более того, йога дает упругость не только мышцам, но и органам брюшной полости, что обеспечивает как стабильную работу кишечника, так и более устойчивые, сбалансированные эмоции. Согласитесь, это совсем неплохо в нашей наполненной стрессами жизни!
А как же гибкость по жизни? Можно ли ее развить через физические упражнения? Разумеется можно, только делается это вовсе не через статику, а через динамику! Конкретно – через освоение разнообразных движений, чем они сложнее и эстетичнее – тем лучше. То есть через упражнения на ловкость и координацию. Художественная гимнастика, акробатика, танцы; всевозможные спортивные игры, единоборства; велосипед, самокат, ролики и т. д.
Для овладения новым сложным движением требуется наличие двигательной базы уже освоенных движений, плюс – творческое мышление для построения и интеграции новой двигательной формы. Таким образом, при освоении любого нового сложного движения развивается гибкость мышления и поведения, как свойство психики. Яркий пример – спортсмены-игровики: футбол, хоккей, гандбол и др. Уровень операционного интеллекта у такого спортсмена может быть любым, зато поведение, от вождения автомобиля до устройства на работу – гибкое и результативное.
Ну а как же йога? В настоящее время многие тренеры и даже индийские гуру вводят в йогу динамические упражнения, и говорят, что «так было всегда». Конечно, это полезные дополнения к статике, только здесь все зависит от содержания этих упражнений. Зачастую эта динамика – просто смена двух поз. Лучше, чем ничего, но слишком просто для действенного развития ловкости как навыка. Кто-то добавляет в йогу волновые движения – это уже лучше. Общий принцип: чем большей координации мышечных усилий и микро-усилий требует движение, которое нужно освоить, тем большую гибкость по жизни оно нарабатывает в совокупности.
Одним из самых богатых источников для разнообразных высоко-координированных движений является таолу в китайском ушу. Плавные инерционные волны и резкие выбросы силы, перемещения в низких стойках и прыжки. Здесь все ограничивается только функциональным состоянием практикующего и тем уровнем умственной гибкости, который он достиг с помощью многолетних тренировок. Причем, уровень этот постоянно повышается благодаря творческим способностям адепта и его натренированной обучаемости.
Спарринги в дозированный контакт, туй-шоу и сань-шоу – еще одна визитная карточка ушу. Это полноценнейшая игровая тренировка, она развивает не только гибкость, находчивость и хитрость, но и позволяет приобрести бесценные в определенные моменты жизни навыки самообороны. Как говорили древние: «Если меч понадобиться тебе всего одни раз в жизни, надо постоянно носить его с собой». Техники кунфу – невидимый и невесомый меч, оценить его реальную пользу можно, только столкнувшись со своей наихудшей ситуацией…
Те, кто начал изучать тайцзи-цигун, обычно не прекращают свои занятия на всю оставшуюся, настолько значителен эффект не только в приросте физической ловкости, но и в координированном движении по жизни вообще.
Надеюсь, что несколько прояснил для своих читателей ситуацию: теперь вы знаете принцип, позволяющий через физкультурку развивать некоторые психологические качества.
Возникли вопросы? Не стесняйтесь, пишите в личку: занятия и консультации в реале и по скайпу – все в наших руках!
Литвин Евгений Анатольевич
Источник: