Как быть собой?

Быть собой — это следовать своим внутренним намерениям, интересам, личным потребностям, придерживаться своих ценностей.

Понятно, что никто не говорит нарушать общественные нормы.

Быть собой — вести себя естественно, ощущая внутри баланс и спокойствие, единство мыслей и действий.

Быть собой — это золотая середина между внешним и внутренним миром. Следовать своему признанию. Узнать себя, свои способности и особенности, используя их в достижении своих целей.

Определение и проработка "что мешает быть собой?" будет первым шагом.

Низкая самооценка. Неуверенность в себе. Зависимость от чужого мнения. Психологические травмы прошлого. Перфекционизм. Неприятие себя

Второй шаг – самопознание.

Каждый из нас уникален. Осознайте свою индивидуальность.

Быть собой – это раскрывать свои способности, свой потенциал личности.

Начать самопознание можно разговором с самим собой. Вот перечень вопросов, ответы на которые вас продвинут в этом процессе:

1. Что я люблю?
2. Что я умею делать?
3. Что я могу делать?
4. Чем хочу заниматься в жизни?
5. Какую профессиональный путь я хочу? Почему это важно для меня?
6. Мои достоинства и недостатки, которые я считаю, что у меня есть?
7. Какие у меня ценности в жизни?
8. Какие у меня социальные роли?
9. Есть ли у меня зависимость от оценки и мнения окружающих?
10. Как влияют на меня родители и влияют ли вообще?
11. Какие у меня есть страхи? Это самый сложный,но самый продуктивный вопрос к себе
12. Продолжите фразы: я чувствую стыд из-за… Я хочу скрыть от окружающих…

Честные ответы — и вы получите представление о себе и то, что важно скорректировать: навязанный страх, установки, зависимые отношения и т п.

3 шаг — установить личные границы. Это все то, что вы не примете в любых отношениях. Например, оскорбления, повышенный тон и др.

Такую работу вы можете проделать самостоятельно. Для тех, кто не готов "нырять" в глубину один, приглашаю на индивидуальную консультацию.

Для вас несколько рекомендаций по установке личных границ:

— Развивайте эмоциональный интеллект. Научитесь слышать и чувствовать себя. Чем четче вы будете ощущать свои эмоции, желания, переживания, тем будет проще сказать «да, мне это подходит», «нет, я не согласна с тобой, давай придумаем что- то другое».

— Не жертвуйте собой и своим благополучием. Осознайте свои потребности и уважайте их. Пресловутая забота о себе.

— Тренеруйтесь говорить «нет». Начните с малого, например, откажитесь от звонка человеку, который вам не нравится. Тренируйтесь до того пока не научитесь говорить «нет» в более масштабных ситуациях, например, когда вам предлагают вступить в отношения, а вы не чувствуете своей взаимности. Уметь говорить «нет», наверное, самая непростая задача в создании личных границ, особенно если «нет» нужно будет сказать близким.

— Будьте активны. Люди без личных границ похожи на бревнышки, которые плывут по бурной реке, и куда река свернет, туда и их вынесет. Берите инициативу в свои руки. Принимайте свои собственные решения. Будьте организаторами своих собственных событий.

— Ограничения на чужое агрессивное поведение других. Не допускайте даже критику(кроме, конструктивной) и обвинения в своей адрес. Я уже не говорю, о прямых оскорблениях и унижении.

— Принимайте других такими какие есть. С ними все ок. Приятный бонус, с вами тоже все ок. Они живут в своей картине мира, а вы в своей.

С наилучшими пожеланиями, психолог — Ксения Корытова!

Ксения Корытова

Источник: www.b17.ru