Так уж случилось, милые дамы, что не многим из нас по праву рождения присуща любовь к себе. Исторически сложилось, безусловное принятие себя и своих поступков не в чести в нашей социальной действительности.
Можно, конечно, предъявить претензии родителям, бабушкам, дедушкам, партиям, правительствам … Компенсировать списком претензий к партнёру, детям — обвиняя в недостаточном внимании и любви к своей персоне. Однако особой пользы самооценке это не принесёт.
Посетить тренинг личного роста ? Неплохой вариант… хотя «местами» спорный ;).
Рискуя навлечь гнев коллег, предложу для начала поиграть в незамысловатую игру, полезную во всех отношениях и для ума и для души!
Выделите минут десять времени для себя. Возьмите лист бумаги и напишите своё имя, в любом варианте -полное, укороченное, ласковое, по буквам в столбик.
Пример.
Т
А
Н
Я
И на каждую букву имени найдите хотя бы один эпитет, качество, образ, характеристику, но исключительно положительные.
Например, я такая…
Т — талантливая
А — активная
Н — неунывающая
Я — яркая
Полюбуйтесь, почувствуйте, что вы испытываете, читая про себя хорошие слова. Вам неудобно, это не про вас или наоборот, как здорово, что я вспомнила, какая я замечательная!
Проверьте, как себя чувствует ваша самооценка ?
Все Ок? Тогда почаще напоминайте себе об этом, придумывайте и расширяйте список ваших качеств, меняйте в зависимости от настроения, состояния. Принимайте их!
Я ещё могу быть такой…
Т – терпеливой
А — авторитарной
Н — негодующей
Я – язвительной
Помните! "Обзывательства" и саркастические прозвища по отношению к себе не применяем:)!
Что делать, если читая о себе и своих качествах вы начинаете активно оправдываться говорить , что это не про вас, что я не такая, или того интересней – идёт набор уничижительных характеристик ?
Это повод серьёзно задуматься о любви к себе и начать упражняться регулярно в принятии себя и своих качеств личности.
Для начала хотя бы использовать предложенную игру – начать себя хвалить!
О чём ещё хочу сказать?
Не браните себя за «неправильную» самооценку.
Помните!
Фундамент нашей самооценки это безусловная любовь — принятие себя и своих поступков, то есть безоценочность по отношению к себе.
А вот само понятие самооценка – это уже о соотношении любви к себе с законами социума.
И вполне, естественно, что мы балансируем и не можем всегда «высоко» оценивать себя, на 10 баллов из 10 по всем параметрам, если являемся психически здоровыми людьми. То есть, разумный баланс и небольшие колебания самооценки – нормальное явление для нашей жизни.
Если же вы понимаете, что ваша самооценка, раскачивается как качели и любое, незначительное воздействие извне, чья-то реплика, обидное слово, выбивает из колеи на долгий период, вызывает массу неприятных эмоций, с которыми тяжело справиться, то лучшим решением станет обращение за помощью к специалисту!
Любите и берегите себя!
Татьяна Алешина
Источник: