Как лучше работать над собой?
С психологом индивидуально, на тренинг, на пролонгированную группу, на курс, с книжками, самостоятельно?
Сразу скажу, что все индивидуально. И все варианты хороши. Вопрос в том какая задача. А так же забегая вперёд самое эффективное-трио. Групповой формат + индивид + самостоятельно. При таком варианте динамика будет минимум времени и максимум результата. И минимум отката.
1. Групповой формат- Группа, тренинг.
Помогут поднять важные темы, сфокусировать на фигуре и задачах. Увидеть личные задачи, провалы, травмы, блоки и пр.
2. Групповой формат — курс, марафон.
Больше обучающий и натаскивающий процесс. Однако тоже позволит увидеть свои ограничения, блоки, травмы, боль, паттерны. Поможет изучить вопрос с разных сторон, увидеть гораздо больше вариантов (если ведущий, конечно постарался выдать ликбез). Поможет сформировать положительные привычки, закрепить новые адекватные и плюсовые паттерны, новые нейронные связи.
3. Групповой формат — лекция, вебинар, прямой эфир
Обучающий формат, который может содержать практики, разборы, мотивацию и возможность обсудить свой вопрос.
3. Индивидуальная сессия — консультация, психокоррекция, психотерапия
Позволит больше разобраться в себе, более честно прикоснуться к истинным переживаниям, мотивам, потребностям, сопротивлениям, блокам. Больше правды и личной погруженности. По глубине проработки и уровню правды сложнее групповых форматов. По скорости — легче. Так как клиент сам выбирает в каком темпе он готов двигаться.
По опыту скажу чем медленнее, тем надёжней.
Есть возможность исцелить сопротивления, боль, травмы, депрессию, снизить уровень стресс и т.д.
4. По книжке. Хороший вариант для тех у кого есть опыт личной проработки или практики. Если нет — велик риск проскочить важное, не удобное, трансформирующее по полной. Хороший вариант для начинающего работать над собой, так как можно двигаться в своём темпе, ритме, безопасно.
Если книга является полноценной методикой — это хороший вариант. Главное заметить момент сопротивления и в самый главный момент не забросить книгу куда подальше. Примером такой книги может быть "Радикальное прощение", "Путь художника" или книги А.Лоуэна. Напишите в коммент ещё интересные книги-практики — соберём библиотечку вместе!
5. Самостоятельно. Путем проб, ошибок, размышления, анализа, сбора мнений.
Конечно, быстрей и качественней дело двигается когда три или даже два формата идут параллельно.
Например. На каком-то курсе (или тренинге) вы поднимаете важные темы и сталкиваетесь с трудностями. Потом прорабатываете это на индивидуальной сессии и закрепляете (или углубляете, или расширяете) результат самостоятельно с помощью изучения, анализа или домашнего задания.
Другой пример. Если вы взяли какую-то тему для проработки на индивидуальную работу с психологом и по мере актуализации вспывающих вопросов или инсайтов параллельно идете на тренинг или берете на домашнее закрепление.
Частые примеры. Вопрос про отношения с противоположным полом. В процессе сессии обнаружили корень проблемы в отношениях с мамой. Сходили на тренинг "добаюкивания"
Частый пример 2. Вопрос про отношения с ребенком. В процессе сессии обнаружили корень проблемы в привычке блокировать переживания. Записались на группы по интуитивному рисованию.
Частый пример 3. Пошли на тренинг про деньги. Обнаружили, что не можете простить папу и назло ему, начиная с 10 лет, избегаете оценочных ситуаций. Записались на личную сессию для проработки обиды и застревания части личности в той ситуации.
И так далее.
Зинченко (Котенко) Мария Владимировна
Источник: