Как обрести состояние наполненности. Простые способы поднятия самооценки и уверенности.

Опубликовано в психология  Автор: admin
Март 13th, 2019

Вначале определимся с терминами!)

Наполненность, это такое состояние, в котором человек чувствует уверенность и спокойствие. Это состояние продуцируется в нем вне зависимости от внешних обстоятельств. В состоянии наполненности человек обладает большим количеством энергии определенного качества. Ему комфортно в этом состоянии. Он не нуждается в чьем-то одобрении. И его не задевает (почти не задевает) чужое мнение о нем. Он уверен в себе, своем будущем и эта уверенность распространяется на все сферы его жизни, а также на окружающих его людей.

Теперь, собственно, то, что поможет обрести это "вкусное" состояние.

1. Принцип "Заземлиться и утяжелиться".

Для достижения состояния наполненности есть одна весьма эффективная и, при этом, простая в исполнении техника.
 
Ощутите свои стопы. Почувствуйте, что ваши ноги неразрывно связаны с землей. Начните двигаться. Во время движения ощущайте свою связь с землей. Передвигайте ноги с ощущением, будто ваши ноги, это сосуды, по которым от земли движется энергия. "Заполните" этой энергией стопы, голени, бедра.

Направляйте ее в живот, грудь, руки. Представьте, что эта энергия обладает определенными качествами. Она теплая, мощная, тягучая, дающая состояние уверенности и спокойствия. Можно представить, что она похожа на жидкий шоколад. Представили? Заполняйте им всю внутреннее пространство вашего тела.

Ходите так, словно вы наполнены этой энергией от пяток до макушки.

2. Принцип "Не беги вслед уходящему автобусу".

Этот принцип я "исповедую" в своей жизни. Он конечно же не только и не столько про уходящий транспорт, сколько про внутреннее ощущение, что "все, что я хочу и что мне нужно — от меня не уйдет".

Начинать тренировать это ощущение можно с того, чтобы прекратить бежать, догонять что-то или кого-то. Начните с транспорта. Отъезжающий автобус, поезд метро, — пусть отъезжают без вас. А вы спокойно, с чувством внутренней  "наполненности", дождитесь прибытия следующего. Вы же не в Антарктиде и не в Сахаре, где не ходит общественный транспорт!

У вас есть партнер, которого вы привыкли "догонять" и в отношениях с которым вы проявляете бОльшую инициативу. Отлично! У вас есть прекрасный шанс потренировать свою способность мыслить в формате "Все, что мое — от меня не убежит. Не буду-ка я торопиться". 

Попробуйте "дзен-подход". Несколько отстранитесь от своего партнера и мысленно представьте, что он — автобус номер пять (или тридцать пять). И что вслед за ним, через несколько минут придет другой автобус. Мысленно проиграйте в себе ситуацию "Не этот, так другой".
На первый взгляд, это выглядит смешно и несерьезно. Так мы с вами этого и добиваемся! Излишняя серьезность в отношениях погубила не одну пару!

Такой подход можно применять в отношениях, карьере, бизнесе, отдыхе и т.д.

 
3. Принцип "Я у себя одна. Или надень кислородную маску вначале на себя".

Принцип, который нарушают многие. А зря…

Наполненность, это не мифическое и совсем не мистическое состояние. Это энергетическое состояние нашего ума, тела, психики, которое характеризуется хорошими обменными процессами, насыщенностью полезными и необходимыми веществами, наличием ресурсом для жизни. Не больше, но и не меньше!

Его невозможно достигнуть, если не создать "золотой" запас внутри себя. 

Это очень трудно внушить нашим женщинам, но в последнее время тенденция к тому чтобы "спасти вначале себя, а потом и весь мир" начинает проявляться и в жизни нашего общества.

Принцип очень прост. Если устал, но надо вымыть посуду, то … надо отдохнуть.
Если деньги есть только на хорошие витамины или только на новую кофточку для дочки, то … надо купить витамины.
И так далее.

И это вовсе не про эгоизм, а про осознанный выбор в пользу собственного физического и психического здоровья.

Как-то одна известная женщина рассказала историю, которая хорошо иллюстрирует подход "Вначале спаси себя". Она подавала записку в храме о здравии и, как  водится, свое имя в списке написала последним. Батюшка на это ей сказал, что свое имя надо писать первым.

Когда я услышала эту историю, то поняла, что она была рассказана для меня. Теперь свое имя я пишу первым. Если я не спасу себя, то кто будет спасать моих близких?!

 

Можно внедрять все три принципа одновременно или только один. На ваш выбор. Но, как и во всем, наибольшей эффективностью обладает совместное примение: "Заземлись", "Не беги" и "Я у себя одна".

 

Ваша, Ольга Федосеева

 

Если вам трудно в одиночку пройти путь к гармоничным отношениям, приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V

 

Мой блог Ольга Федосеева

 

Федосеева Ольга Михайловна

Источник: www.b17.ru

Оставить комментарий

Вы должны авторизироваться чтоб оставить ответ.