Часто говорят, что чтобы начать новую жизнь, нужно отпустить прошлое. Но каждый из нас знает, как нелегко с этим прошлым попрощаться. Особенно, если мы в нем потеряли что-то важное для себя:
- может быть, распалась семья,кто- то близкий умер,это может быть переезд в другой город (это всегда сопровождается утратой привычных мест, связей, друзей),возможно, потеря работы или что-то ещё.Важно проститься даже с утерянными мечтами.
Прощание — это признание того, что как раньше уже не будет, что жизнь будет отдельно от того, с кем/чем вы прощаетесь. Вы можете помнить о чем-то или ком-то, но уже больше не будете связаны с ним и не будете делить свою жизнь с этим "чем-то" — человеком, местом и т.п.
Но случается так, что сказать «прощай» уже некому или это неуместно.
В таком случае может помочь техника «ПРОЩАЛЬНОЕ ПИСЬМО»«.
Техника прощения «Прощальное письмо»
Это будет одно из самых трудных писем, которые приходилось вам писать.
Необходимо приготовить хорошую бумагу и ручку (это не должны быть клочки бумаги или блокнот).
Перед тем, как писать, подумайте, кем или чем было то, с чем выходите попрощаться.
Далее напишите обращение.
- Если письмо умершему, обратитесь, как вы делали это при его жизни.Если это распавшаяся семья, мечта, рухнувший бизнес и т.п. — обратитесь к своей утрате, как будто бы это человек.Первым делом признайте, что это прощальное письмо. Затем пишите человеку или событию все, что хотели сказать, но не сказали. Поблагодарите за отдельные события, приятные чувства, детали, которые вы будете помнить. Если вы пишете уже умершему человеку — отпустите его в письме и разрешите ему быть мертвым.Расскажите о своих планах и надеждах — какой вам видится дальнейшая жизнь.Подпишитесь, как хотите.Подождите день или два, после чего возьмите это письмо и прочтите его себе вслух. В течение нескольких дней перечитывайте письмо каждый день. Также вы можете прочитать его близкому другу.Когда вам покажется возможным, сожгите это письмо (если очень хочется его сохранить — сохраните, так тоже можно).
Через какое-то время вы заметите изменения в своих ощущениях и самочувствии. Прощальное письмо не сможет вас восстановить полностью, если утрата была значительной, но сможет стать одним из этапов на пути к исцелению.
Еще полезные упражнения на все случаи жизни здесь.
Милова Лариса Владимировна
Источник: