Почему я использовала выражение "стоять на голове"? Для наглядности.:)
Так бывает, что нам не нравится погружённость в какой-то свой бесконечный мысленный поток.
Бывает иногда такое, правда?
Этот поток словно затягивает. Как воронка омута.) Не очень радостная ассоциация, но многие, наверно, согласятся, что похожая на то, как это происходит.
Или ещё это можно сравнить с такой своеобразной мыслемешалкой.
Когда перемешиваешь и перемешиваешь… А оно всё перемешивается и перемешивается… Уже перемешалось всё до гомогенного состояния, а продолжаешь, продолжаешь.., и остановиться ну никак не получается.)
И не хочется, а сваливаешься в этот мысленный моголог-диалог самого с собой.
Ещё это можно сравнить с такой мысленной жвачкой. Похожей на жвачку настоящую.)
Уже и вкуса не чувствуешь, а всё жуёшь, жуёшь…)
Ну, в общем, у каждого могут быть свои ассоциации, но ведь суть, я думаю, понятна, дорогие мои читатели?
При этом как бы выпадаешь из важных каких-то событий. Или просто из происходящего.
Делаешь что-то как будто по инерции, на автомате. Потому что мыслями не здесь, а в своём внутреннем мысленном потоке.
Который к происходящему сейчас в реальности имеет слабое отношение.
При этом потом можешь даже не помнить того, что сделала по инерции)) Потом думаешь — сделала или не сделала?))
Чтобы прекратить это бесплодное перемалывание, обычно советуют отвлечься, переключиться.
Ну.., это хороший совет, конечно..)) Но как??
Есть такое ходовое выражение "крепко стоять на ногах".
А если уж совсем конкретно, то стоим мы, опираясь ногами на реальную землю.
Если действительно стоим.
Чем явственней мы ощущаем землю (опору) под ногами, тем надёжнее мы стоим. Физически.
А ведь не зря говорят: где внимание, там и энергия.
Пока у нас преобладает мысленный поток про то, что уже было, или про то, чего ещё не было, мы не ощущаем землю под ногами, а погружены в некие совсем другие ощущения.
Поэтому опора — несколько эфемерная. Потому что всё внимание на то, что "мусолится" в голове.
Нас, как бы это сказать… болтает.)) Потому что уверенно стоять на голове невозможно.
Потому что опора не на реальность, а на что-то умозрительное.
Так вот, дорогие мои читатели, я клоню не к тому, что надо перестать думать, а к тому, чтоб думать, ощущая надёжную опору под ногами!🙂
То есть не или думать или ощущать реальность, а думать, ощущая реальность!
Не "или-или", а "и-и". И то и другое! А не одно в ущерб другому.
Слушала я тут намедни интервью с очень умным человеком. К психологии это интервью отношения не имело никакого, совсем по другому поводу было, но сказал он замечательную фразу: "Миром правят идеи.".
Эта фраза вроде проста, но по сути гениальна. А всё гениальное просто:)
Ну, как известно, "вначале было Слово…":)
В общем, миром правят идеи. Во всех смыслах.)
И нашими личными действиями тоже правят идеи.
В общем, что бы мы ни делали, мы это делаем — зачем-то.
Вот за этим "зачем-то" и скрывается идея, которой мы следуем.
Так, например, идея-послание "Не живи настоящим" — реализуется как раз погружением в бесконечный мыслепоток.
Когда мы эту идею осознаём, мы можем совершать осмысленные действия.
Понятно, что идей у нас может быть много.) Глобальные и мелкие. Стратегические и тактические)
И если у нас появляется идея обогатить свою жизнь большей включённостью в происходящее, то мы можем начать это делать! Жить полноценно.
Как это можно применить в вышеозначенном контексте? С бесконечной утомительной мыслемешалкой?:)
Предложу вариант.
Конечно, сразу замечу, что вариантов может быть много — процесс это творческий)
Возможно, у вас, дорогие друзья, есть свои. И это здорово!)
Но вот один из…)
Опишу известное упражнение, которое помогает существенно расширить свой привычный диапазон воприятия мира. И научиться переключать своё внимание. И много чего ещё получить как сопутствующий бонус)
Например, научиться доходчивее выражать свои мысли в разговоре.
Или замечать то, чего не замечали раньше. Например.
И не только это.
Допустим, вам надоело присутствие "не здесь", а где-то в своих мыслях.
Посмотрите по сторонам и начните говорить, описывая словами то, что вы видите вокруг.
Именно говорить, а не просто смотреть. Словами. "Тупо" называя словами всё, что попадается на глаза.
Например, описывать интерьер комнаты, где вы в данный момент находитесь.
Что-нибудь типа: "Я открываю дверь. Дверь деревянная, Тёплого коричневого цвета. Справа стоит стол. Стол квадратный. На столе лежит сумка. Сумка кожаная. Из-под стола выходит кошка. Кошка потягивается. Сначала передними лапами, потом задними. Кошка идёт через всю комнату. Подходит к подоконнику и запрыгивает на него… " Ну и так далее. Чем подробнее, тем лучше.
Или вы едете в транспорте. Делать всё равно нечего.) Смотрите по сторонам и словами — в транспорте можно и не вслух, а про себя)) — называете всё, что видите. Пассажиров напротив. Как выглядят. Во что одеты. Что делают. Кто кого за руку держит.
И так 15 минут.
Или стоите в очереди. Время всё равно тратите. Так можно же тратить его с пользой для себя!:)
Главное — удерживать внимание на том, что вокруг вас и проговаривать слова. Хоть вслух, хоть про себя, но не просто смотреть и думать, а — словами. Добивайтесь того, чтоб ваша речь "текла, как молоко".:)
Сначала это может вызывать затруднения. Наверно, кому как. Лично мне поначалу было трудно:) Но — втягиваешься.:)
Делать это упражнение обычно рекомендуется 21 день три раза в день по 15 минут.
Это, конечно, усреднённое, но примерно за это время нарабатываются нейронные связи, которые и обеспечивают новый навык.
Нейронные связи создаются повторением действия. А уже наработанные нейронные связи обеспечивают, так сказать, материальную основу привычки.
Эта привычка потом нами используется на автомате.) Мы это делаем уже не задумываясь.
Но при этом используем свои возможности гораздо более широко, чем раньше.
И жизнь свою живём в гораздо большей полноте! Ощущая твёрдую опору под ногами в виде реальности.:)
Я благодарю вас за ваше внимание!
И, если хотите, помогу вам в понимании себя.
На мою консультацию можно записаться здесь
https://www.b17.ru/balakhonskaya/#consultation
Регистрируйтесь на сайте b17.ru и получайте доступ к интересной информации по практической психологии.
Галина Владиленовна Балахонская
Источник: