Задумывались ли Вы над тем, что такое границы личности?
Встречаются люди, которые против границ. В принципе. Им не нравится сама идея границ. Они думают: "Я буду с границами, а, значит, стану колючей и подозрительной, воинственной и требовательной" .
Так ли это на самом деле?
Наверное, ни у кого не возникнет вопроса: нужно ли защищать физические границы? Всякий человек будет стараться вытащить свою ногу из-под чужого ботинка, если таковой окажется на ней, ведь так? Это и будет защитой своих физических границ. А вот как понять, когда на тебя "наступили " психологически? Прошлись грязными сапогами по душе…
Если Вы сталкиваетесь с оскорблениями в свой адрес, с Вашими интересами не считаются, Вас унижают и не проявляют уважения — это явный признаки нарушения границ.
Примеры нарушения границ:
"Мой муж постоянно сравнивает меня с другими женщинами не в мою пользу. Говорит, что мне нужно похудеть".
"Подруга посмеивается надо мной. От этого мне больно и обидно".
"Мой парень настаивает, чтобы я носила" мини", а я их не люблю".
"Мама называет меня растяпой и неумехой. Может, она права? "
Вот такие примеры из жизни.
Что будет, если не защищать психологические границы? Вас просто не станет… Не станет Вас как личности.
К счастью, есть определённые сигналы, по которым можно понять, что Ваши психологические границы нарушены. Для этого нужно внимательно наблюдать за телесными ощущениями и чувствами.
Какие могут быть сигналы нарушения границ:
— Напряжение каких — либо участков тела: руки сжимаются в кулаки, голова вжимается в плечи, ноги деревенеют и т. д.
— Проявление психосоматики — урчание в животе, спазмы, боли в желудке, тошнота, головные боли — мигрени, напряжение в области глаз и другие.
— Сильное раздражение, гнев на человека,
— Импульс убежать, ударить или замереть — все тело устремляется к какому — либо действию из перечисленных ,
— Резкое снижение настроения,
Могут быть и другие сигналы. Они у каждого свои, имеют нюансы. Их легко выявить в процессе индивидуального психологического консультирования.
Что делать, если Вы осознали тот или иной импульс и почувствовали, что Ваши границы были нарушены?
— Сказать нарушителю: "стоп"! Затем обратиться к себе, своим ощущениям для того, чтобы осознать, что происходит с Вами здесь и сейчас, оценить размер ущерба.
— Когда Вы осознали, что Ваши границы были нарушены, установите последствия за их нарушения (это те условия, при которых дальнейшее нарушение Ваших границ будет невозможно).
И, напоследок, сделайте экспресс — тест на нарушение границ:
1.Случалось ли с Вами нечто похожее на вышеописанные случаи?
2. Как и кто нарушает Ваши границы?
3. Защищаете ли Вы свои границы?
Желаю Вам здоровых и крепких границ!
Для укрепления границ любите, цените, слушайте себя.
Даже если это для Вас сложно, этому можно и нужно научиться на моем практическом интернет — Курсе "Азбука любви к себе"
Вы удивитесь тому, как изменится Ваша жизнь! Готовы? Тогда вперед ⏩ Хочу полюбить себя 💖
Евгения Каблама
Источник: