В любых отношениях могут возникнуть ситуации, когда необходимо сохранять спокойствие, сдерживая рвущиеся наружу чувства. Лишняя агрессия может привести к конфликту, гораздо более сильному, нежели изначальные разногласия. Если же эмоции удается сдержать, впоследствии необходимо избавиться от остаточного стресса.
Находясь внутри ситуации, очень сложно взглянуть на нее беспристрастно и предпринять действия, необходимые для предотвращения развития конфликта. При любом диалоге существуют три позиции: ваша, оппонента и позиция стороннего наблюдателя. Для сохранения контроля за своими эмоциями следует перейти в третью позицию и беспристрастно проанализировать причины разногласий. Представьте, что вы – всего лишь наблюдатель, который смотрит со стороны на ваш диалог с партнером.
Используйте дыхательные упражнения. Сделайте серию глубоких вдохов и выдохов, при этом мысленно считая до десяти. Абстрагируйтесь от происходящего. Временно не воспринимайте никакую информацию, которая идет от вашего партнера. Лучшее время для использования этого способа – когда вы только чувствуете, что эмоции начинают вам мешать.
Как вариант, вы можете договориться со своим партнером о небольшом тайм-ауте в пятнадцать-двадцать минут, когда каждый из вас займется своим делом. Эта пауза поможет эмоциям слегка улечься, и после этого вы сможете провести более конструктивный диалог, нежели ранее.
В случае если вы чувствуете, что уже на грани срыва, сделайте резкое и неожиданное действие – крепко обнимите своего партнера и поцелуйте. Этим вы не только снимете свое нервное напряжение, но и частично успокоите свою вторую половинку, чтобы позже нормализовать диалог или совсем уладить возникшие разногласия.
Если вам удалось нормализовать конфликт, внутри вас все равно останется остаточное нервное напряжение. Основные способы для избавления от него – физические упражнения и расслабление. Занятия активными видами спорта или посещение тренажерного зала – отличный способ избавиться от лишнего стресса. Для расслабления рекомендуется горячая ванная с эфирными маслами.
Источник: