психология

Как стать «хорошей» мамой самой себе? Техника

Недавно сразу три мои постоянные клиентки получили домашнее задание: написать письмо своему Внутреннему Ребенку с позиции Принимающего Родителя.

Подробнее о 3-х ипостасях в каждом из нас:

Как проявляется в нас трехглавый дракон — Родитель, Взрослый и Дитя?

Все женщины разного возраста и жизненный уклад их сильно отличается. Объединяет этих «девочек» 27, 38 и 46 лет большая обида на маму!

Для них это простое задание оказалось очень сложным. В помощь своим клиенткам и коллегам я решила создать, своего рода, «скелет» письма, обращенного в детство. А «мясо» каждый «нарастит» уже своё.

Только, прежде всего, хочу напомнить простую истину:

Никогда не поздно создать себе счастливое детство и стать самому себе доброй, принимающей мамой.

Итак, я решила снова, как здесь соединить технику терапевтического письма с техникой незаконченных предложений.

Алгоритм письма своему Внутреннему ребёнку

Вместо многоточия подставляем свой контекст. Можно заменять слова близкими по смыслу.

Здравствуй, моя дорогая (хорошая) девочка… (имя или прозвище, как называли себя в детстве).Сейчас я знаю, как трудно тебе было, когда…(событие/ряд событий).Я знаю, что ты чувствовала тогда … (называем эмоции)Тогда, когда… (событие) ты так нуждалась в поддержке мамы, только она не могла помочь тебе, потому что…А сейчас я хочу дать тебе свою поддержку, хотя бы таким способом, рассказать о том, что когда ты станешь взрослее, ты поймешь…… (обращение), на свои нынешние переживания ты будешь смотреть проще, потому что научишься…(осознавать, понимать что-либо)А если не сможешь сама, я помогу тебе…(действия)А еще я хочу пожелать тебе…Дорогая моя, …(обращение), я хочу рассказать тебе, как сильно я тебя люблю и не за какие-то заслуги, а просто так, за то, что ты у меня есть!Представляешь, какое счастье, что мы с тобой есть с тобой друг у друга − …(имя)  Маленькая и …(имя) Большая?Маленькая … (имя), я Большая …(имя) обнимаю тебя!Теперь мы с тобой одно целое:

Ребёнок (Дитя) + Родитель = Взрослый — Отныне все три ипостаси будут дружны и неразлучны!

P.S. Этот «скелет» письма,отнюдь, не аксиома! Можно привнести сюда или убрать всё, что сочтёте необходимым. Главное, чтобы все части вас соединились воедино.

 © Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Наталия Филимонова

Источник: www.b17.ru

Вам также может понравиться...