Из-за чего мы испытываем обиду на близкого человека? Обычно из-за того, что он поступил не так, как мы от него ожидали. Возможно, даже нарушил какой-то гласный или негласный договор.
—
А, возможно, ничего и не нарушал, просто сделал не так, как нам хочется. Мы хотим чтоб близкий человек нам что-то дал, к примеру, любовь, понимание, поддержку (которые могут быть выражены в чем угодно), а он этого не сделал и тогда наступила обида. Или сделал что-то такое, что поставило под угрозу нашу связь.
—
Проще всего убрать обиду на близкого человека, если он глубоко раскаевается в том, что причинил боль. (Попросил искренне прощения, сказал, что был не прав и, самое главное, изменил то поведение, которое Вас травмирует). А не просто извинился и продолжил делать всё тоже самое. Когда все происходит по подобному сценарию, вопросов о том, как убрать обиду не возникает.
—
Когда близкий человек признаёт, что нанес ущерб и сделал всё, чтоб больше не травмировать, то скорее всего Вы быстро его простите и подобных вопросов возникать не будет. Но проблема начинается тогда, когда вторая сторона не считает, что поступает по отношению к Вам плохо и несправедливо.
—
Или считает, но но ничего не планирует менять, так как в этот момент считает нужным заботиться об удовлетворении своих потребностей. А они у вас в конфликте.
Или вторая сторона не признает, что нанесла ущерб (делает это очень формально, просто для того, чтобы Вы "отстали", продолжает вести себя так же как и раньше, то есть травмировать).
—
Или, даже, вроде как, искренне просит прощения, но продолжает делать то что Вас травмирует.
В такой ситуации мы обычно и задаёмся вопросом, как же убрать обиду.
Важно понять 2 вещи:
1. Обычно, когда мы обижаемся на человека, мы ждём, что он искренне раскается в содеянном "плохом" поступке по отношению к нам и начнет вести себя иначе. Своей обидой мы можем как бы "наказывать" другого. Но такое "наказание" обычно срабатывает плохо, потому что, если человеку всё равно, ранит нас или нет его поведение, то изменения вряд ли наступят.
Чтоб отпустить обиду важно понять, что человек не изменится. Вернее может измениться только в случае, если у него будет сильная мотивация для этого. Если по отношению к Вам поступили "плохо", это ещё не означает, что поступили "плохо" по отношению к себе. Вероятно, тем поступком, который Вы распознали, как плохой, он удовлетворял какую-то свою потребность. А Вы сейчас не на столько для него ценны, чтоб из-за Вас не делать то, что хочется и нравится. Конечно в этом случае никакого реального раскаяния и прекращения травмирующего поведения не произойдёт, по-этому, продолжать обижаться особо смысла нет. Здесь важно понять, хотите ли Вы находится с человеком, рядом с которым Вам плохо и для чего?
—
2. Если человек Вас травмировал своим поступком, подумайте, что Вы можете сделать, чтоб больше не допустить подобного поведения в свой адрес.
Очень грубый пример: подруга разболтала те подробности Вашей жизни, которые Вы бы не хотели разглашать. Вам неприятно, Вы обижены за подлость.
Для того, чтобы простить подругу важно предпринять меры по защите себя, к примеру, продолжать общаться, но ничего личного о себе больше не рассказывать. То есть перевести отношения из дружеских в отношения "просто знакомых". Признать, что Вы ошиблись в своем доверии и не распознали человека, которому доверять было нельзя. Дальше, нужно подумать можете ли Вы обезопасить себя от подобных ситуаций в будущем, если да, то как.
—
Если Вы всё это проделаете, то окажется, что и обижаться не на что и не на кого. В конце концов, никто никому ничего не должен, а если что-то даёт, то только по собственному усмотрению.
С каждым человеком можно выстроить отношения, вопрос в том, на какой дистанции.
—
Так же за обидой как правило стоит злость и беспомощность.
Если у вас есть сложности с обидами, приходите на консультации очно в Питере или по Скайпу, будем разбираться с тем, что лично у Вас стоит за обидой, будем её убирать и выстраивать новый формат отношений с обидчиками.
Юлия Панченко
Источник: