ПРО ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Интересно, это что?
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ — это граница отделяющая Тебя от Другого. Они нужны для того, что бы понимать где есть Я, а где есть ОН (другой в смысле).
Ваши личные границы определяют ваши чувства, и ощущения в теле.Это Твоё, а это Моё.
Это ещё один момент, ПОЧЕМУ нужно понимать свои чувства.
Здесь, вы найдёте таблицу эмоций и чувств. Мне она нравится, там их больше, чем во многих других) Ссылка в конце поста
На повестке два важных вопроса: ГДЕ МОИ ГРАНИЦЫ? и КАК ИХ ПОСТАВИТЬ?
ГДЕ МОИ ГРАНИЦЫ, как их найти?
В поиске границ важно НАБЛЮДЕНИЕ за собой, ЗАМЕДЛЕННОЕ состояние, когда вы можете не спешить, и понимать свои чувства и ощущения. Это не просто, но вот, что можете попробовать:
Вариант первый: Словите момент, или организуйте нахождение в прекрасном расположении духа и тела, когда вы стопроцентно скажите, что вам хорошо) Если взять это состояние за основу, то нарушение этого состояния другими будет ощутимо. И если понаблюдать, вы эти границы постепенно начнёте ощущать. Важный момент: ваш мыслительный процесс может отфильтровать, действительно ли это границы. Поэтому печатью заверит ваши границы — не ум, а мудрость)
Вариант второй: начните делать остановки в течении дня с "?"
Например каждый час спрашивать себя что вы чувствуете, и намеренно направляйте ваше внимание на ваши чувства и ощущения. ВНИМАНИЕ: Не на МЫСЛИ, а на ОЩУЩЕНИЯ. (в случае если вы не сможете назвать свои чувство, поднимайся по ссылке что вверху). Можете установить будильник на каждый час, что бы развивать в себе эту чувствительность.
И, когда вы начали видеть где вы чувствуете разницу между вами и другими.
КАК ЗАЩИЩАТЬ ГРАНИЦЫ
Вопрос большой) Знайте, что, то что вы чувствуете, это истина и это уже то что ЕСТЬ. Когда вы понимаете, что данность такова, пройдите дальше, и не окрашивайте то, что уже ЕСТЬ как в "хорошо" или "плохо".
1. Разрешите себе иметь эти границы. В них важна гибкость, но в месте с тем и чувствительность.
2. Говорите другому не о НЁМ, а о СЕБЕ.
Говорите, что вы чувствуете, относительно ситуации/поступка/вещи. Порой мы понимаем что в какой-то момент мы не прочувствовали своих границ и позволили что-то не позволительное, отметьте себе это. Иногда стоит сказать человеку про ту ситуацию, а иногда и не стоит))
Главное возьмите это понимание о себе — себе)
3. Уверенность. Будьте уверенны, что ваши границы — это ваша правда. Это не выдумка, это не фигня. Это серьёзно. И если вы будете затягивать с этим, потом будете расплачиваться. Потому что неосознанно мы всё равно, своё одеяло будем тянуть на себя)
ЛГ — это значимо, как бы вы о себе не думали. И как бы вы себя не оценивали, вас видно, и с вами взаимодействуют.
Чем больше вы будете принимать ОТВЕТСТВЕННОСТЬ что вы ЕСТЬ, и брать её ЗА СЕБЯ, тем легче вам будет защищать ваши границы.
Интересно ли вам ещё узнать на эту тему?)
Ссылка на таблицу чувств и эмоций:
https://www.instagram.com/p/BwsGdxQnSR3/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=h02rw6bdx7ah
Феськова Валерия (Керра) Александровна
Источник: