Пару слов о когнитивной терапии.
В первой статье хочу кратко осветить подход, в котором провожу консультации.
Когнитивная терапия — это уникальная методика улучшение своего жизненного пространства и наполнения жизни энергией.
В самой основе подхода лежит следующая ключевая идея:"Меняем мысли — меняются эмоции и чувства". В большинстве других психологических подходов идея абсолютно противоположная: "Первичны эмоции и чувства, а образ мышления уже вторичен." Поэтому упор делается.
На практике различия в подходах не конфликтуют, поскольку все мы разные. И там где одна методика вызывает сопротивление клиента, другая оказывается очень эффективной. Какая вам больше подходит, вы сразу почувствуете.
По кругу вопросов тоже разные методики эффективны для решения разных запросов.
Когнитивная терапия эффктивна в работе со следующими запросами:
- Работа со смыслами жизни, выстраивание жизненного пути.Лень, апатия, депрессия.Выбор жизненного пути: карьера, бизнес, профессиональный рост, финансовое благополучие.Выстраивание устойчивых и комфортных взаимоотношений.
Главная задача когнитивной терапии — устранить ошибки мышления, то есть внутренние противоречия или внутреннюю борьбу, которая порождает пассивность и душевную боль и блокирует поиск себя и своего жизненного пути.
Еще одним важным понятием является — автоматические мысли. Каждый из нас непрерывно мысленно комментирует то, о чем думает, что чувствует. Такие комментарии нами неосознаются, но они также могут служить источником наших глубочайших переживаний.
Сегодня общепризнано, что когнитивная терапия — это самый научно обоснованый подход в психологической работе. В медицине данный подход считается одним из самых эффективных методов борьбы с клинической депрессией.
Консультации обычно комплексные: 3-5-10 встреч. Даются различные техники и упражнения, которые вы затем можете сами применять к своей жизни (сам себе психолог). Между консультациями необходимо выполнить несколько домашних заданий (непрерывность воздействия методик).
Елена Гончаренко (Сидорова)
Источник: