Если бы существовала игра, в которой все было наоборот.
Женщина уходит в декретный отпуск и выходит из него совершенно обновленной и полной сил. Я бы с удовольствием в такую поиграла!
Для меня декрет был временем упоительного наслаждения, радости материнства. Долгожданный ребенок, полная семья. Но к концу первого года я выжалась, как лимон.
Мама может выгореть. Как лампочка, которую не выключают 24/7. Лампочка, выключись, пожалуйста, остынь и снова включись! Твой свет дарит тепло и заботу, но иногда важно позаботиться о себе!
ПРИВЫЧКА НЕ ЗАБОТИТЬСЯ
Формирование новых нейронных связей происходит 21 день. Женщина становится матерью и погружается в домашние хлопоты. Её обязанности не заканчиваются уходом за ребёнком: на ней, как правило, домашний быт, муж, социальные обязанности. Она ухаживает за близкими, и это, вроде, норма.
Достаточно 21 дня повторяющихся действий, чтобы сформировалась привычка — заботиться о других. И если в эти 21 день отсутствует забота о себе — то она также усваивается на уровне привычки. Элегантная одежда, любимая книга, вечерняя масочка на лицо… куда там, хоть бы в туалет успеть сходить!
Достаточно 21 дня, чтобы сформировалась новая привычка. Декретный отпуск длится 1.5 года.
Много лет я изучаю материнство и наблюдаю: женщины выгорают. "Вроде всё хорошо, всё в порядке, но я так устала, сил больше нет!" "Я загибаюсь, совсем забыла о себе, муж охладел…" "Я срываюсь на ребёнке — что я за мать!?"
Ты — прекрасная мать и жена, и хозяйка. Твой день расписан, просто в нём нет места тебе.
15 минут на заботу о себе. 15 минут каждый день!
Твоя зона рекреации, в которую никто не вторгается. Время и пространство для себя. Всего 15 минут каждый день — этого достаточно для наполнения ресурсами, перезагрузки системы. Такое простое дело — такая большая забота о себе.
Каждой женщине нужна ресурсная привычка. Каждая мама нуждается в заботе о себе. Это так просто и так сложно!
В потоке важных обязанностей, мама, дорогая, выдели время на заботу о себе. Возможно, тогда и выгорать не придется, и время полетит без надрыва.
Ах, если бы нашелся такой механизм, который выключает эту лампочку. Если бы можно было сказать: раз, два, три — мама, не гори!
Заботьтесь о себе, всем любви и удачи)
Елизавета Панёвина
Источник: