Сегодня хочу рассказать об одном очень классном упражнении, которым со мной поделился один мой знакомый буддист).
Это упражнения лучше всего делать утром, на свежем воздухе, если нет возможности выйти на природу, то можно открыть окно или выйти на балкон, а перед этим хорошо умыться и помыть руки.
Сделайте семь глубоких вдохов и выдохов, медленно поднимите руки вверх, ладонями к себе и прикройте глаза.
Обратитесь к себе и проговорите, можно вслух, можно про себя. «Какое бы живое существо не встретилось мне сегодня на пути, насекомое, птица, животное или человек, первая мысль, которая у меня есть в отношении него это — я желаю тебе счастья».
И самое интересное, когда мы начинаем это делать)), то буквально через пару минут произнося эту фразу, внутри что-то начинает происходить), между мной и тем, кому я это говорю, появляется какое-то благоговение.
Это очень действительно очень тонкие вещи, на которые мы в обычной суете, мало обращаем внимание)) И даже как-то сложно их описывать с помощью речи, но я всё же попробую).
Получается, что как будто в этот момент, создается какое-то переходное пространство), в котором перерабатываются негативные эмоции.
Например, появляется человек, которому ты не очень рад, а ты, просто говоря эту фразу, создаёшь пространство, где этот негатив или гнев преобразовывается, и ты как будто от него избавляешься)) Появляется ощущение спокойствия, умиротворения, безмятежности и расслабленности.
Я не знаю, как это работает, но это работает и делая эту практику каждый день, вместе с любыми другими делами в вашей жизни, вы настраиваете себя на счастье, ну по крайней мере на позитивчик) И чем больше мы транслируем этот позитив, тем больше он наполняет вашу жизнь.
Хочу привезти одну из моих любимых фраз Далай-ламы «Мы можем прожить без медитации и религии, но не сможем жить без сострадания и любви».
Как можно с этим поспорить думаю, что никак) Согласны)?
Вьюков Антон Сергеевич
Источник: