Все слышали про умение жить "здесь и сейчас", не убегать, не отрицать, чувствовать, действовать, проживать. Безусловно, уметь так жить проще, когда есть личная опора, гибкие границы, внутри все важные механизмы работают сообща, когда всё хорошо, когда жизнь не поле битвы. А что делать если жить сложно, больно, страшно, стыдно?
И в попытках жить "здесь и сейчас" загоняешь себя в ещё большее разочарование и тоску. Есть ощущение, что отбрасывает то в прошлое, то поедом едят мысли о лучшей жизни, которая вот-вот наступит, нужно ещё потерпеть, подождать, всё само собой наладится, это просто черная полоса. Так тоже бывает, конечно, на фоне общей гармоничной жизни временные трудности и беды всё равно случаются. А вот когда, на словосочетание "моя жизнь" приходят печальные ассоциации, и на вопрос "Счастливый ли вы человек?" нет ответа или он отрицательный, само собой не наладится, терпеть и ждать значит оставаться "жертвой своей жизни" а не её хозяйкой. "Настоящее" становится мечтой.
Почему так?
Потому что, "жизнь в здесь и сейчас" открывается только после того, как нас перестает НЕОСОЗНАННО откидывать в прошлое и перекидывать в будущее. А также, когда прошлое оплакано, процесс горевания завершён (работа многих лет). Именно поэтому мы прокачиваем осознанность, когда наши внутренние процессы становятся осознанными, например, вы поняли кому внутри вас принадлежит то или иное желание, кто в чем нуждается, вам с самой собой становится интересно (к сожалению, осознанность не всегда приносит кайф, чаще это очень болезненное состояние). Происходит прощание, отпускание, трансформация прошлого. Вы открываете саму себя. Это не значит, что прошлое куда-то растворится, оно останется в вас, как ценный опыт. Изменится к прошлому отношение, оно может приносить боль и другие чувства, но вы уже не жертва, а ученица. А здесь ого-го какая разница.
Чтобы научиться жить в настоящем, важно:
1) захотеть этого и признаться себе в том, что сейчас не устраивает
2) честно ответить на вопрос "что для меня значит моё настоящее?". Обычно уже ответ на этот вопрос даёт мощный выход замороженных чувств, если нет сопротивления
3) сделать ежедневным ритуалом заботу о себе (ванна, массаж, телесные практики, хобби, прогулки, встречи, книги, кино, еда и т.д ).
4) начать внутренние работы по принятию себя и проживанию горя. Только через принятие появится возможность жить здесь и сейчас. Только отгореванное не мучает нас.
Если жить здесь и сейчас, наслаждаться моментом, знать чего хотите для вас сложно или совсем невозможно, значит внутри океаны боли. Ведь просто так, от счастливой жизни, такое состояние не станет частью вас.
Ваш психолог Ирина Вязьмина
Вязьмина Ирина Дмитриевна
Источник: