Панические атаки в числе фаворитов посреди жалоб в кабинете психолога.
Это в один момент возникающее физиологическое состояние сопровождается затруднением дыхания, учащенным сердцебиением, онемением либо тяжестью конечностей. Ступор, кошмар, бессилие.
Часто человек в таком состоянии уверен, что больше не владелец собственного тела. Часто вызывает скорую, но в ответ только слышит, что никаких угрожающих жизни состояний не выявлено. На вид все ок. Так что все-таки это тогда?
Психические предпосылки очень персональны, любой вариант по-своему уникален и часто прекращение панических атак происходит как побочный эффект психотерапии. При всем этом есть так именуемая группа риска:
ребята, которые не привыкли отдыхать. Работа до 7 пота, как произнес поэт, мощная вялость.
эмоциональное выгорание. Откладывание отрицательных эмоций в длинный ящик, размытость границ, истощение ресурсов
завышенная тревожность. Перфекционизм, низкая толерантность к неопределенности.
последствия психологической травмы/травм. То, что я не могу взять под контроль, состояние, которое выше моих сил, затянувшееся птср.
И остальные.
Сейчас к исцелению. Самое 1-ое, что делают обычно люди — принимают лекарства. Это глушит симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания). И здесь принципиально держать в голове, что лекарства имеет право назначать ТОЛЬКО доктор. Не нужно пить пилюли из рекламы. Не нужно находить на форумах и в соц. сетях. Просто пройти диагностику и подобрать продукт себе.
Да и это не постоянно необходимо. А время от времени и совершенно не надо. Снова же, диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента).
Если у вас есть сомнения насчёт того, какой спец для вас нужен, психиатр, психоаналитик либо психолог, 1-ый шаг диагностики — заочный, и я с наслаждением поделюсь с вами тестированием. Напишите в личку либо на веб-сайт.
Итак вот к разговору о лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания), постоянно в вопросцах психики необходимо подступать комплексно. Какой бы расчудесный ни был продукт, и вроде бы здорово для вас опосля него не становилось, рецидивы это нередкое явление и психотерапию никто не отменял. И она (психотерапия) проводится также комплексно, с 2-ух сторон.
Мне весьма охото отдать для вас рецепт, который поможет вот так, опосля чтения поста.
И я понимаю, что это нереально.
И все таки расскажу для вас о техниках.
Если у вас была хоть одна паническая атака, то вы уже в курсе, что это страшно, но это проходит. Это положительный факт. Главных трудности здесь две:
1. Что созодать в момент атаки, когда ничего создать не представляется вероятным?
2. Как преодолеть ужас ужаса, другими словами беспокойство, что это состояние может наступить вновь в хоть какой момент?
Оба эти вопросца смягчаются одним методом — подготовкой. Объясню: если я понимаю, что буду созодать в момент панической атаки, то и ужаса меньше. И если есть метод действий, то я ознакомлен, а означает вооружен.
Потому первым шагом в терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) будет выработка поведенческой стратегии на вариант появления симптома. Она постоянно персональна. Обязано быть точное осознание, ЧТО я буду созодать и как, в случае, если неконтролируемый всплеск паники вновь всосет.
К примеру:
Релаксация по Джекобсону
EMDR (ДПДГ)
Медитативные упражнения
Дыхательные техники
Аутотренинг
Отвлечение
Техника 5 пальцев
И почти все остальные.
И это одна сторона. А иная, которая по капле приближает к внутренней гармонии и наполненности — это выявление источника, работа с предпосылкой. Задачка психотерапии — выявить ту потребность, которая кроется за фасадом симптома. Найти, узнать, понять и выработать новейший комплекс реакций, наиболее ресурсный для организма и здоровый для психики.
Все реально. Путь в тыщу ли начинается с первого шага.
Смольянинова Светлана Владимировна
Источник: