Уже немало сказано и написано о том, почему психотерапия оказывает свой благотворный эффект. Можно верить или не верить, но исследования говорят: психологическая работа приносит больше результатов, чем время, которое лечит. Но есть одна мысль, очень хочу ею поделиться. Это не про исследования, а про мои личные переживания и наблюдения.
Когда я шла на личную терапию, я не была уверена, что мне она что-то даст. Я считала себя достаточно осознанным человеком, хорошо понимающим суть тревог и сложностей. Но я знала, как часто так думают мои клиенты, которые потом говорят "почему я делал(а) этого раньше".
И вот с немалым удивлением я начала замечать через пару месяцев работы, что мне есть, что еще осознавать, куда двигаться и что меня в жизни. Вопрос "почему это работает" стал для меня не абстрактным, а вполне реальным и осязаемым. И для себя я нашла ответ.
Психотерапия — это время для себя. Остаться наедине с собой очень сложно. Точнее, сложно сделать так, чтобы это время действительно было посвящено только лишь мне: моим мыслям, чувствам, проблемам, вопросам… То и дело сбиваешься на других людей: что они подумают, скажут, как отнесутся.
На консультацию я приходила каждый раз в твердой уверенности, что этот час я хочу потратить на себя лично. Я "покупаю" сама у себя время на то, чтобы думать и заботиться только о себе. Притом сама ситуация такова, что я не только не должна испытывать по этому негативных чувств (типа "я эгоистка"), но только при таком условии это и будет мне полезно. Думать о других можно — но только через призму "что в этом для и про меня?".
И, безусловно, важны квалификация работающего со мной специалиста, наш с ним уникальный, доверительный контакт, правильно подобранный метод психотерапии и т.д. и т.п. Но даже здесь я постоянно спрашиваю: а подойдет ли это мне? А как я себя чувствую? Нет другого ориентира, кроме себя.
Это была важная для меня мысль. Ценно было увидеть, что даже мне (а о себе я довольно хорошего мнения) нужна помощь в том, чтобы оказаться максимально близко к самой себе. Для меня это многое объясняет.
Если ищете психолога, пусть это будет одним из ваших критериев: насколько конкретный человек может вам помочь этот час посвятить себе, не отвлекают ли его вопросы и высказывания от собственных чувств и мыслей. И это абсолютно индивидуально.
Ксения Линкевич
Источник: