Наверняка вы задавали себе вопросы вроде «Ну почему у меня в жизни все так?» или «Почему одним все, а другим ничего?», а может и более конкретно: «Почему я никак не могу получить то, чего так хочу?». Для того, чтобы ответить на них стоит обратиться к пирамиде Дилтса.
С помощью нее можно оценить что происходит в вашей жизни в целом, а так же понять корень проблем в определенных сферах: карьере, отношениях, общении с друзьями. Начать я советую как раз с более узкого аспекта, так легче удерживать фокус.
Итак, пирамида:
Ее нижний уровень отвечает на вопрос «ЧТО Я ИМЕЮ?». И здесь вы можете окинуть взглядом все, что вас окружает: люди, вещи, события, уровень достатка (первое, что приходит на ум, если пишете про жизнь в целом или конкретно в проблемной сфере, если исследуете только ее)
Чтобы было нагляднее, давайте представим девушку, у которой отношения с парнем, которыми она недовольна. Назовем ее Катя. Итак, на этой ступени она могла бы написать: парень, который меня не понимает и не поддерживает, с которым мне скучно и иногда стыдно за него.
Если после этого у вас возникает вопрос «Почему именно это?», поднимайтесь на уровень выше и спросите себя «ЧТО Я ДЕЛАЮ?», а точнее, что вы уже сделали, чтобы получить такой результат, потому что именно ваши действия определяют то, что чем вы в итоге обладаете.
Наша Катя, проанализировав ход событий, тут могла бы написать: стала встречаться с ним, когда он проявил ко мне интерес, хотя он не особо мне нравился, не говорю ему, когда меня что-то не устраивает, не расстаюсь с ним, хотя отношения не приносят мне никакой радости.
Если и здесь появилось «Почему (я занимаюсь именно этим)?», переходите на этаж выше и посмотрите, КАК ВЫ ВЫБИРАЕТЕ? Кто-то выбирает расслабленный рабочий график по 2-3 часа в день и в итоге имеет зарплату как за 2-3 часа работы. А кто-то выбрал предварительно вложиться в учебу, потратил на это время и деньги и теперь работает тоже 2-3 часа в сутки, но зарплату получает повыше чем некоторые за 12-часовой рабочий день.
Оценивая, чем она руководствовалась, когда выбирала тактику поведения, наша героиня возможно напишет: считаю, что плохие отношения лучше хорошего одиночества, поэтому предпочитаю не рвать эту связь хотя бы ради того, чтобы не остаться одной.
Как только вы поняли, как делаете выбор и удивились, можно подняться еще выше и спросить себя «ВО ЧТО Я ВЕРЮ?». Ведь если я верю в то, что все мужчины изменяют, я буду подсознательно выбирать мужчину, который подтвердит мою картину мира и, пропуская пару шагов, несложно догадаться, что я буду в итоге иметь.
На этом этапе девушка вдруг могла бы осознать, что оказывается верит в то, что только в отношениях она может быть счастливой и жить полной жизнью.
Ну а чтобы понять почему я верю в то, во что верю, нужно спросить себя «КТО Я ТАКОЙ?». Почему я верю в то, что я не попаду на тот крутой фестиваль? Да потому что я — неудачница!
И вот тут Катерину может осенить мысль, что без отношений она — никто. И именно поэтому ей так страшно быть одной, потому что в это время ее как бы и не существует вовсе. А в отношениях она как бы отражающий элемент. Подхватывает увлечения и идеи партнера, не пытаясь ни определить свои, ни поделиться ими.
Ну и наконец вершина пирамиды: «ЗАЧЕМ Я ЖИВУ?». Очень отрезвляющий вопрос. Особенно когда долгое время живешь на автопилоте, тупо делая то, что привык делать.
На этом этапе девушка Катя бы просто рыдала, потому что смысла в своей такой жизни она бы совсем не видела.
Дойдя до вершины пирамиды и ответив на все вопросы, как бы тяжело это вам ни далось и к каким бы результатам вы ни пришли, закройте глаза, сделайте два глубоких вдоха и еще более глубоких и длинных выдоха и мысленно поднимитесь еще на одну ступень вверх. Представьте, что вы оказались в поле безграничной энергии. Подышите ей, напитайтесь, пошевелите головой, руками, представьте, что каждая клеточка вашего тела напиталась и зарядилась этой энергией. Будьте в этом поле столько сколько вам нужно, пока не поймете, что вы напитались и теперь полны сил и решительности. Когда поймете, что вам достаточно, сделайте еще один глубокий вздох и откройте глаза.
А теперь, помня сколько у вас энергии и понимая, что вы всегда сможете напитаться еще, спуститесь по таблице вниз. Прописывая все так, как вы считаете должно быть на самом деле.
Подумайте, в чем вы видите свою миссию в этой жизни? Затем опираясь на этот смысл, наметьте по пути цели, разбивая их на задачи, думая, как менять жизнь в мелочах, чтобы следовать своим внутренним стремлениям на самом глобальном уровне.
Вот так мог бы выглядеть путь Кати.
Зачем я живу? — Чтобы познать свой потенциал и реализовать его.Кем я хочу быть? (На этом этапе, если вы пишете про определенную сферу жизни, можете написать, какую роль вы хотите играть именно в данном аспекте). — творцом.Во что я хочу верить? — В то, что мы сами творим свою жизнь по своему усмотрению. А еще в то, что отношения это только один из аспектов жизни.Как я буду выбирать? — Иметь только те отношения, которые меня обогащают. Заниматься только тем, в чем я вижу смысл и собственное развитие.Что я буду делать? — Быть осознанной, помнить, что кроме отношений есть еще много сфер в которых я могу себя проявить и проявлять себя в этих сферах, пробовать разное, чтобы понять, что мне нравится и что у меня получается и двигаться в этом направлении.Что и кого я хочу иметь в своем окружении? — людей, близких мне по духу, которые разделяют мой взгляд на мир и мои увлечения. Тех, кто меня ценит и принимает такой, какая я есть. Разные увлечения, работу, которой буду гореть и друзей, с которыми весело.
А как выглядит ваш?
Наталия Крюкова
Источник: