психология

Похудеть без диет или позитивное мышление

Похудеть без диет или позитивное мышление

Чтобы избавиться от лишних килограммов, многие девушки идут на все, независимо от того, будет ли благодарен организм за такую «медвежью помощь». Пьют разрекламированные чудо-таблетки, производители которых обещают мгновенное похудение, чаи, ускоряющие обмен веществ. Но первое место по популярности среди желающих похудеть уверенно занимают диеты. Но далеко не все диеты полезны. Напротив, почти 100% диет приведут к нежелательным последствиям. Однако похудеть можно и без них.

Почему, «просидев» на долгой изнурительной диете и даже скинув несколько лишних килограммов, вы через некоторое время набираете еще больше? Организм обмануть сложно. Почувствовав, что есть угроза остаться без средств к существованию, он по окончанию диеты начинает набирать по максимуму, чтобы без потерь пережить следующие ваши голодовки.

В первую очередь, приведите в порядок свой режим питания. В режим входит не только время суток, в которое вы принимаете пищу. Поработайте также над тем, что и сколько вы едите. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Прежде чем подойти к холодильнику, спросите себя, а действительно ли вы хотите есть? Помните, что часто мозг вместо сигнала о жажде посылает нам сигнал о голоде. Может быть, вам на самом деле достаточно выпить стакан чистой воды, и чувство голода пройдет. Кстати, о воде. Пейте больше простой, не газированной воды. Она помогает ускорить обмен веществ без вреда для организма и помогает «выгонять» лишний вес.

Заведите дневник, в который вы будете записывать, что вы едите. Не относитесь к своему новому образу жизни как к диете. Не голодайте. В дневник можете писать не только свой рацион, но и заполнять его позитивными мотиваторами. Вы меняете не только свое тело, но и отношение к питанию.

Обязательно занимайтесь спортом. Ведь движение – это жизнь. Начинайте понемногу, не изнуряйте себя тренировками. Пользу приносит только то, что вы делаете с удовольствием. И спорт тоже должен приносить радость. Если вы не любите спорт, запишитесь в студию танцев. Главное — двигайтесь. Делайте еженедельные замеры объемов тела. Главная мотивация – это результаты. Наблюдая за тем, как тают ваши лишние сантиметры, вы еще больше будете стремиться к желаемому.

Главное – не настраивайте себя на слишком быстрые результаты. Запомните, все, что быстро ушло – быстро и вернется. Наберитесь терпения. В конце концов, полгода или год – это совсем небольшая плата за отличное отражение в зеркале.

Источник: justlady.ru

Вам также может понравиться...