Отпуск подходит к концу, вы полны сил, настроение отличное, но как только вы оказываетесь дома – все это куда-то испаряется. Появляется дискомфорт, огромное нежелание идти на работу, сонливость, апатия и депрессия. Это характерно для многих людей, а в особенности для тех, кто испытывает на работе постоянный стресс.
Отпуск закончен, но совершенно неожиданно вы стали жертвой такого явления, как послеотпускная депрессия. Первое, что в этом случае следует сделать – остановиться ненадолго и задуматься. А не пора ли вам сменить работу? Что-то изменить в своей жизни? Если вы так неохотно в нее возвращаетесь, может, в ней действительно что-то не так?
Вообще, психологи говорят, что проводить черту между обычной жизнью и отпуском неправильно. Жизнь не должна разделяться на две части: маленькую, во время которой вы беззаботны и счастливы, и большую, в которой вас ждут только работа и проблемы.
Опустошенность после отпуска – достаточно частое явление. Это следствие, в том числе и того, что пока вы отдыхали на море или в экзотической стране, все там для вас было новым, совершенно иным. Организм скоординировался и приготовился воспринимать новую жизнь. А тут все закончилось, и вы уже дома, в привычной атмосфере. Теперь вся накопившаяся усталость может выплеснуться. К тому же, вы вернулись оттуда, где каждый день обещал приключения и новые события, а здесь, дома, все по-прежнему.
Как же избежать послеотпускной депрессии? Есть несколько рекомендаций, следуя которым справиться с депрессией гораздо проще. Во-первых, возвращайтесь из отпуска заранее, за день или два. Многие стараются урвать от отпуска как можно больше, организуя его так, чтобы в воскресенье вечером прилететь домой, а в понедельник с утра уже выйти на работу. Это неправильный подход. Стресс и усталость, появившиеся во время путешествия, усугубляются еще и утомлением от дороги, а отдохнуть оказывается некогда. Утром вы, возможно даже не выспавшись, приходите на работу, а послеотпускная депрессия тут как тут, еще и спать хочется.
Первые несколько дней старайтесь работать поменьше. Не спешите брать на себя все дела. Войдите в привычную колею медленно и постепенно, иначе можно просто переутомиться. Не планируйте сразу после отдыха решение важных дел.
Из отпуска вы возвращаетесь немного изменившимся человеком, и эти перемены всегда к лучшему. То, что вы чем-то недовольны, является хорошим стимулом что-то изменить и улучшить. Например, скорректировать свой режим дня так, чтобы высыпаться. Начните делать зарядку или бегать по вечерам. Запишитесь на танцы, если давно об этом мечтали. Сделайте что-то такое, что улучшит вашу жизнь, и позитивная энергия, накопленная за отпуск, не пропадет впустую!
Источник: