Как убрать( подавить, побороть) негативные эмоции?
ᅠ
Этот очень распространённый вопрос.
ᅠ
Как не чувствовать страх ,обиду, боль, и другие "ненужные", « плохие» чувства?
ᅠ
Этот вопрос аналогичен вопросу- как избавиться от своих ушей или пальцев.
От людей, занимающихся якобы «саморазвитием» часто можно услышать « я не должен испытывать негативных эмоций».
Когда вы боритесь — вы себя не принимаете все больше и больше.
Ведь вы боритесь со своими чувствами и эмоциями, телом, реакциями, все это есть вы, это все живет не отдельно от вас, это вы и есть.
ᅠ
Вы и есть тело, эмоции, чувства, реакции. Когда мы боремся сами с собой, это создаёт ещё больший разлад внутри вашей психики.
Если долго подавлять чувства, они рискуют вырваться наружу разрушая все вокруг или приводя нас к психосоматических заболеваниям.
ᅠ
Проживание негативных эмоций неизбежно. Идея о том, что вы их чувствовать не должны — легко приводит к неврозу.
Проживать негатив — не значит эмоционально и аффективно срываться на людей вокруг.
Многие люди подавляют его просто потому, что не умеют выражать свои чувства, не умеют это делать приемлимо.
ᅠ
Отрицать и избегать каких либо чувств и эмоций- это словно бегать от себя в обратную сторону.
Можно сойти с ума, если испытывать негатив, от того что вы испытываете негатив.
Важно постараться не делить чувства на категории «хорошие– плохие», а понять, что они — отражение нашего внутреннего состояния, индикатор того что сейчас с нами происходит. По большому счету, наши чувства – это инструмент, который указывает на то, что действительно происходит с нами.
ᅠ
Например, страх , печаль, агрессия говорят о том, что в нашей жизни есть что-то, что выходит за рамки привычного и требует изменения в поведении.
Важно свои чувства принять, не винить себя за них, не ругать. И только тогда вы сможете их изменить.
Но в первую очередь, важно понять с чем они связаны, понять их причину. Все наши чувства имеют источник.
Проанализировав ситуацию и свое реальное к ней отношение, вы сможете решить, как вам быть со своими чувствами, а, главное, как достичь того, чего вы пытаетесь достичь чрезмерной эмоциональностью.
Возьмём чувство вины.
Чувство вины – сложное и тяжелое чувство, но оно несет в себе важную информацию. Вина говорит о том, что мы нарушили личные моральные правила, и что необходимо вынести урок из сложившейся ситуации.
Мы можем проанализировать свой поступок и не допустить повторения ситуации вновь, а можем пересмотреть свой свод правил и поменять его, чтобы не испытывать постоянное чувство вины.
Часто люди боятся разрешить себе испытывать «неприятные эмоции», чтобы не встречаться с травмирующим опытом и не доставать переживания из глубины эмоционального опыта.
Никонова Карина Игоревна
Источник: