А я всё дальше рассуждаю про тревогу. Про то, как проявляется её повышенный уровень в нашей повседневной жизни.
Тревога — это состояние. Она неопределённа. Это такое "чувство без названия". Это вообще, наверное, не чувство. У неё нет направления или цели. Порой у неё нет никакого смысла. А ещё чаще — она мешает нам жить. Как? Очень просто.
От повышенного уровня общей тревоги мы частенько не можем заснуть. Сколько там овец? Баранов? Чаю с чабрецом? Мы ложимся, кажется, вовремя. И лежим. И через час лежим. И через два. А сна нет. Ни одного не показали. Только мысли, мысли лезут в голову, одна другой краше и интереснее. А главное — время для них самое подходящее — часа, к примеру, три ночи… Знакомо?
Ну или, возможно, испытываем некоторые сложности с аппетитом. Причём сложности эти могут быть вполне себе разнонаправленные. Некоторые люди будут есть всё, что видят, как Робин Бобин Барабек — и метлу, и кочергу, и кривого мясника. Другие же, напротив, будут испытывать скользкое отвращение к одному виду еды, и им приходится становится всё более изобретательными, чтобы поддерживать уровень жизнеспособности тела. И в том, и в другом случае есть сложности с дифференциацией потребностей тела и самим чувством голода. А такое возможно при повышенном уровне тревоги, да.
Или вот мысли. Их можно разглядывать бесконечно и безотносительно времени суток. Они могут лезть в голову всегда. Всякие разные. Особенно ценны те, что вызывают сильное беспокойство. Например, фантазии о смерти. Своей или кого-нибудь из близких. Нет, не надо признаваться публично, что они у вас есть, достаточно признать их для самого себя. Особенно страшными они кажутся молодым матерям — женщинам, недавно выписавшимся из роддома. С этими маленькими новыми человечками. Такими беззащитными и трогательными. И с огроменной новой тревогой про жизнь, здоровье и безопасность этих маленьких человечков. При повышенном уровне тревоги это нормально. Да.
Или… ну, к примеру, можно возвращаться регулярно, чтобы проверить, закрыта ли входная дверь. Точно закрыта? Утюги, слава богам, давно сделали такими ,что они сами выключаются после какого-то времени. У вас уже есть такой? Газовые плиты, кстати, тоже уже бывают такие, что выключают подачу газа сами. Проверять, на месте ли кошелёк/ежедневник/телефон/нужноеподчеркнуть.
А ещё вот это вот ощущение постоянное, что что-то забыла. Кому-то позвонить? Забыла о какой-то договорёности? И вот это прекрасное — посмотреть на телефон, сколько времени, убрать телефон в карман, понять, что не знаешь, сколько времени. Эдакая бессознательность в действиях. Как говорит мой коллега — "свет горит, а дома нет никого".
А тем временем тревога сильно влияет на нашу способность к концентрации внимания. То есть внимание становится всё более рассеянным, повседневные действия всё более бессознательными, сконцентрировать внимание всё сложнее.
И это ещё далеко не всё.
Екатерина Тихомирова
Источник: