Одно из направлений моей работы – это работа с нарушением пищевого поведения и с лишним весом. Это работа совсем не простая. Почему? Потому что нету общего рецепта. У каждого человека свой уникальный способ набирать и удерживать килограммы, переедать, садиться на диету, срываться и т.д. И самое главное, что я могу сделать для человека, это научить его не только слышать свои потребности и различать чувства, но и открыть ему путь знакомства с сигналами своего организма и тела. У каждого он уникален. Здесь нужно постепенно нащупывать эти кнопочки, нажимая на которые, получаешь ответ. И еще важное, что я могу сделать, это помочь человеку сформировать цель, понять для чего ему нужно иное тело, что он готов для этого делать, и создать мотивацию.
Хочу поделиться своим опытом. А я все время пыталась оставаться в хорошей форме, спортивной, в том числе Для чего? Почему? Просто мне это нравилось. Я, когда стройная, мне легко, я хорошо двигаюсь, я расслаблена, мне приятно ощущать себя, мое тело поет, и меня радуют мои движения и отражение в зеркале. Кроме того, я хочу жить долго, активно и быть здоровой. Именно, как в этой шутке — хочу здоровенькой помереть, когда уже все завершу и со спокойной душой пойму — пора. А не от болезней, немощи и в полном маразме. Вот такая у меня мотивация. Так вот. Когда мне делают комплименты или говорят, что природа дала мне много, я выгляжу стройной… Это только то, что видно на выходе. Это не подарок судьбы. Это мой выбор. Осознанный выбор с ответами на вопросы: "Для чего?". И цена вопроса для меня этого стоит. Итак. Моя цель — быть стройной и спортивной всю жизнь. В пределах возможного и разумного. При этом дано: от природы очень быстрая склонность поправляться и медленное похудение. Вот говорят возраст, возраст. Нет. Это данность. Я изучила себя за это время. Были времена и в юности и в более молодом возрасте, когда я была гораздо полнее, тяжелее, менее спортивной, чем сейчас Так есть. При этом, несколько больших наборов веса от 10 до 30кг (Беременность). Далее. Как при этой данности можно оставаться стройной. Знаете, психология, вторичные выгоды, бессознательные процессы — это все очень влияет. Да. Но есть еще объективные законы биологии, по которым живет тело. Есть реально продукты, способы питания, образ жизни, который продлевает жизнь и активность, а есть — который замедляет. И если вы, как и я выбираете первое, то вам, как и мне, ПРИДЕТСЯ менять сознание так, чтобы выбрать питание и проявления ПРО ЖИЗНЬ. Невозможно, по крайней мере, с моим "Дано" оставаться изящной и лопать пирожные, пицу, жирное и жареное. Опять, таки, я пишу не для тех счастливцев, которым это все "не грозит", а для таких, как я, у которых и обмен веществ не очень быстрый, да еще и с возрастом он вроде как, замедляется. (Кстати, обязательно замедлится, если ничего не делать). И вот тут и вступает в силу "Цена вопроса". Это не сила воли, это не запреты, которые, не устану повторять, не только не работают, но еще и провоцируют срывы. Если я выбрала быть стройной и здоровой, то я беру на себя и ответственность, которая включает некоторые мои организменные особенности, мои реакции на определенную пищу, мой способ поправляться и худеть. И тогда для меня это про то, что сахар, мука, крупы (кроме гречки, иногда овсянки), картофель — это все не из моей жизни. Опять таки — это не мои ограничение, это выбор, потому что это данность, без которой ничего не будет. Это как, если вы хотите получить высшее образование, вам придется учиться 5 лет в институте. Нет такого, что вы решили, и ждете, а вдруг вам диплом принесут. Это данность. Или, если вы решили стать матерю, вам придется быть беременной 9 месяцев, а потом родить. По другому, никак. Примерно вот так важно принимать решение быть стройной. Оно влечет ряд изменений не только в вашем образе жизни, но и в вашем сознании.
Да, к чему я веду. Я хотела поделиться тем, что уже 2 года я не ем мясо, молочные продукты, яйца. Из животной пищи я ем немного рыбы и сыра. При этом я достаточно серьезно занимаюсь фитнесом. Тренировки у меня 4-5 раз в неделю. Два раза силовые и три кардио. И я хочу сказать, что я чувствую себя намного лучше, легче. Наконец, зашевелилсь замершие несколько килограмм, которые остались на мне после последнего набора веса 3 года назад, связанного с бросанием курить (12 кг), Последние килограмма 4 года два никак не хотели уходить, они уцепились за меня, и я уже подумала, что пресловутый "возраст", и ничего не сделаешь. И снова говорю вам, нет. Просто нужно понять, почувствовать, что нужно изменить, чтобы быть в вашей наилучшей форме. Проверять организм. Как в шахматы играть — сделал ход, и подожди, что он ответит. Причем изменения начинают происходить необъяснимо. Например, я вдруг поняла, что нужно бросать курить. Как? Не знаю. Вредно? Да я и раньше знала, что вредно. А тут вот.. пора. Я думаю, что организм подсказывал мне, что если дальше ничего не менять, начнутся уже необратимые изменения, и он уже не сможет восстановиться. То же самое произошло и с мясом. Раньше, еще года 3 назад, я даже и подумать не могла, что я откажусь от мяса. Не представляла ни дня без него. Правда много лет не ела уже колбасы, копченостей, сосисок, но курица, рыба, яйца, творог — все было в моем рационе. И вдруг…какое-то необъяснимое чувство…все, пора. И так очевидно, что даже и варианты не рассматривались.
Я не призываю вас жить, как я, я призываю вас быть чуткими к себе. Нет ничего невозможного. Просто важно понять, что вы хотите, для чего, понять свои ресурсы и свои ограничения, свое состояние на сегодняшний день и то, что вы готовы делать для осуществления своей мечты. Или цели, как вы хотите. И взять на себя ответственность. Никто за вас ничего не сделает. Только вы сами. Только вы. И если вы научитесь слушать свое тело, свой организм, он вам подскажет, как этого достичь минимально затратным и экологичным способом
Второва Анна Борисовна
Источник: