Не всем везёт прожить долго и счастливо в одном браке. Развод напоминает хирургическую операцию и затрагивает все сферы жизни. Жизнь как бы рассыпается на части, на жизнь « до» и жизнь « после».
Ко мне часто обращаются клиенты с вопросом « Как перестать страдать? Как побыстрее его забыть? Как быстро пережить развод? Я не хочу больше страдать»
Мой ответ не утешителен – «Никак. Быстро перестать страдать не получится».
Иногда этот процесс страданий затягивается на год, иногда на два, а иногда и можно застрять на более долгий период. Именно поэтому рекомендуется обращаться за помощью к психологу .
Когда мы переживаем потерю, возникает глубокая рана, которая не может зажить быстро. Как после любой операции, а иногда это переживается как ампутация ноги или руки, мы должны переждать время. Все не может пройти бесследно.
На первой стадии мы переживаем заживление, а дальше адаптацию – принятие своей изменённой жизни, а иногда и принятие ограничений .
Развод-это глобальные жизненные изменения. Даже если отношения не были хорошими, все равно развод воспринимается как потеря.
Как было раньше вы знаете, даже если было не очень хорошо, но вы знали что ждать и как с этим жить. А при разводе, впереди страшит неизвестность-как жить дальше? На что жить? Что ждёт впереди? Как быть в одиночестве?
Потеря самооценки для того, кто остался покинутым неизбежна. Страхи, горе, переживание предательства-это не приятные чувства, которые придётся пережить .
На первом этапе после расставания самое главное, что мы должны делать это грустить, печалиться и оплакивать свое горе.
А это горе, так как человек переживает утрату и чувствует боль. И с этой болью нельзя ничего сделать. Самые худшие слова, которые можно услышать в этот момент " Да забей ты на него. У тебя ещё сто таких будет. Он не достоин твоих слез».
Боль уже есть внутри вас, и ей необходимо дать место. Грусть, как и любовь, нельзя вызвать усилием воли и также нельзя их остановить.
Эти чувства возникают внутри нас, они приходит независимо того хотим мы их испытывать или нет.
Процесс грусти начинается тогда, когда человек внутренне открывается для утраты и становится затронутым ею, когда он чувствует всю тяжесть потери, её значимость для своей жизни. Боль и тяжесть это пассивные чувства, мы просто их переживаем.
Наша активность начинается тогда, когда мы грустим и печалимся. И результатом этой печали является слёзы.
Плакать в этот период очень хорошо.
Плач – это знак того что жизнь ещё есть здесь, несмотря на то что может казаться, что она закончена.
Наша грусть имеет определённые фазы, это :
-Эмоциональное принятие новой реальности через слёзы
-Сочувствующий внутренний диалог с самим собой,
-Забота о себе,
-Ориентирование в новых условиях
-«ДА!» новой жизни,
-Сохранение отношений через нахождение новой формы отношений,
-Установление отношений с новыми ценностями
Когда процесс грусти завершен, человек может сказать:
«Я потерял что-то очень ценное, но я вновь вернул жизнь».
Если же попытаться процесс горевания остановить, то боль останется внутри на долгие годы.
Именно поэтому при разводе нужен психолог или близкий человек, который будет выслушивать вас и выносить ваши страдания.
Повторюсь горевание-это работа и очень не простая, но ее нужно проделать до конца. После неё останется не боль, а тихая грусть.
Никишина Галина Александровна
Источник: