Вы отлично знаете, что многие люди годами сидят на психологических форумах, но ни какому результату не приходят. Всё потому, что основная проблема остаётся вне поля зрения…
Под неказистым словом «руминация» на самом деле кроется очень актуальная для многих людей проблема, поэтому хотелось бы осветить ее поподробнее.
Руминация (лат. ruminatio – повторение, пережёвывание, коровья жвачка)– это навязчивый тип мышления, при котором в голове человека возникают одни и те же мысли, которые вытесняют все остальные виды психической активности. Данное понятие также иногда называют «ментальная жвачка», иногда о таком состоянии говорят «зацикливаться на проблеме».
Проявления руминации в обычной жизни:
— когда вы долго и мучительно думаете, как нужно было ответить какому-то человеку в споре;
— когда вы постоянно размышляете об одной и той же проблеме, не продвигаясь в ее решении;
— когда вы постоянно перед сном не можете уснуть от того, что опять и опять вспоминаете об одном и том же;
— когда вы не можете перестать думать о тревожащих вас событиях и многократно представляете возможные последствия.
Критерии тех мыслей, которые можно отнести к «ментальной жвачке»:
— они имеют навязчивых характер и вытесняют все остальные мысли;- они имеют яркий негативный эмоциональный заряд, то есть вызывают чувство тревоги, страха, негодования;- эти мысли не приводят к решению проблемы, то есть, они не эффективны.Более склонны к руминации тревожные люди, которые склонны преувеличивать значимость ситуация. Также сюда часто относятся люди с внешним локусом контроля (склонные перекладывать ответственность за происходящее на внешние силы и других людей), так как у них достаточно слабо развиты навыки эффективного преодоления жизненных трудностей. В целом у людей, которые испытывают руминацию, часто есть интересная особенность – они сильно оторваны от реальности. Они думают о будущем или о прошлом, мечтают о чем-то или вспоминают прошлые обиды – все, что угодно, но не ситуация «здесь и теперь».
Солецкий Виталий Владимирович
Источник: