Симптом — это то, что лежит на поверхности. Это те проявления, которые мы можем ощущать (телесно), чувствовать (переживая эмоции ), и осознавать (ментально). Под симптомом подразумевается какой-либо психический процесс. Например, это может быть чрезмерная раздражительность, агрессия, страх, лишний вес, тревога, скованность, леность, апатия и другие состояния, доставляющие вам дискомфорт.
В терапию обычно приносят симптом или несколько симптомов с целью «избавиться», и как можно быстрее. Это понятно и объяснимо, поскольку симптом доставляет страдание. Казалось бы, логично убрать его, и вот она — свобода и исцеление. Однако, не стоит спешить с таким желанием. Симптом или болезнь (в случаях психосоматики) это то, что возникает в результате внутреннего конфликта (невроза). Когда ваши влечения или желания не находят решения, формируется внутриличностный конфликт.
Влечения и желания, не совпадающие с установками, убеждениями, внутренним сводом правил и норм, вступают в конфликт между собой, причиняют страдания и ощущаются как мешающие, чуждые человеку, проявления. Как правило, это социально не одобряемые, табуированные феномены. В механизме образования симптома большое место занимает фантазия человека. При видимой общности симптомов, механизмы формирования имеют различия, к примеру, ОКР и истерии.
Для чего нужен СИМПТОМ?
Симптом помогает справляться с внутренним напряжением, частично удовлетворяя потребности «Я». Следовательно, чем сильнее напряжение, тем ярче выражена симптоматика. Если проблема не решается, тревога нарастает и становится всеобъемлющей и невыносимой, носит саморазрушающий характер. Пик такой тревоги может быть проявлен как ПА, когда разрушен фон и словно земля уходит из-под ног, не на что опереться.
Фобии и навязчивости менее интенсивны, но тоже доставляют немало страданий. Таким парадоксальным образом наша мудрая психика под видом симптома разговаривает с нами на своем языке, помогая справляться с внутренними конфликтами, изобретая изощренные способы борьбы с непереносимыми запретными чувствами и желаниями.
ЧТО ДЕЛАТЬ С СИМПТОМОМ?
«Что делать и как справляться?», – вопрос, который часто звучит на форумах сайта.
В случаях ПА, навязчивых состояний, фобий, других психических заболеваний, — обращаться к специалистам: психиатр + психотерапевт/клинический психолог. В менее выраженных случаях можно начать с налаживания контакта с самим собой (со своими чувствами, мыслями, телом) самостоятельно.
КАКИЕ ШАГИ ПРЕДПРИНЯТЬ, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО?
Первый этап – этап осознания проблемы. «У меня есть симптом и он мой друг. Он подсказывает мне о внутреннем неблагополучии или конфликте, помогает мне справиться с напряжением и тревогой».
Второй этап – осознание того, что Вы нуждаетесь в помощи и у вас есть желание помочь себе с любовью и заботой.
Третий этап – пойти навстречу своему конфликту, используя симптом как ключ к исцелению.
Предлагаю Вам упражнение для самостоятельной работы.
«Диалог с симптомом»
Для выполнения упражнения важно понимать, что симптом или болезнь — это всего лишь часть вашего «Я». Диалог ведется из здоровой части личности, которая значительно больше. Позаботьтесь о времени и пространстве, чтобы ни что вас не отвлекало от выполнения упражнения. Побудьте наедине с самим собой. Сделайте этот контакт максимально комфортным. Сосредоточьтесь на симптоме или той части тела, которая доставляет вам страдание/дискомфорт. Почувствуйте себя отдельным от условно «нездоровой части». Представьте эту часть в виде образа. Какой это образ? Дайте ему имя, назовите по имени и позвольте этой части выйти из вашего тела, став отдельным объектом. Мысленно или на бумаге опишите, как он выглядит (цвет, форма, запах, тактильные ощущения). Установите с ним контакт, задавая вопросы:
— Что ты хочешь мне сказать?
— Что ты скрываешь от меня?
— В чем ты нуждаешься?
— Что ты мне хочешь дать?
— Для чего существуешь в моем теле, сознании?
— Чем ты хочешь мне помочь таким образом?
Помните, что симптом — ваш друг. Он всегда имеет позитивное намерение. Он служит вам и приносит определенную пользу, выгоду. Например, симптом может выполнять функцию безопасности, восполнять потребность во внимании, защите, наказании, компенсировать чувство вины, потребность быть весомее, занимать больше места (лишний вес) или быть незаметной, исчезнуть (анорексия), помогать избегать отношений (страх быть в отношениях, в близости) и др.
Проясните, задавая уточняющие вопросы («что именно», «что ещё», «что на самом деле»).
Поблагодарите за ту работу, которую он выполняет для вас.
Найдите новый способ решения своей проблемы. Выработайте новую здоровую стратегию поведения.
Пропишите всё, что вы выяснили в диалоге и новые пути решения, интегрируя опыт контакта с собой.
Хороший контакт с собой, пожалуй, главная составляющая личностного роста на пути изменения собственной реальности. И симптом вполне может стать одним из способов движения навстречу себе.
Нечипоренко Ирина Павловна
Источник: