Вы когда начинаете новую жизнь? С понедельника? С Нового года?
Иногда так мечтаешь о чем-то, представляешь, хочешь просто вот всем самим собой, а вот сделать первое действие, первый шаг…Это сложно. Тяжело. Нужно взять себя в руки, и уж тогда начинать.
Как же начать что-то менять? Вот вспомнилась мне одна история из моей жизни. Как я начинала водить. Было так страшно, что просто цепенели руки, колени реально дрожали, а когда я выходила из машины, подкашивались ноги.
У моих родителей не было машины, и я не знала, что значит сидеть рядом с водителем. Тот, кто сидит рядом, многое впитывает, чувствует дорогу, считывает реакции водителя. Я, когда села в машину, растерялась – это было новое пространство, какое-то не очень живое, недоступное мне, незнакомое и опасное. Я знала одно – я очень хочу водить. Я представляла себя за рулем, как я с ветерком мчусь по широкой трассе, а за окном невероятное небо, бегут березки, мелькают кусты…Ух! Эта картинка была моей мечтой, которая помогала мне переживать этот животный страх первых самостоятельных поездок. Но я знала, что регулярность рано или поздно окупится. Три месяца я выезжала из двора как на боевое задание. Выходила из машины с дрожью и в холодном поту. Пока я однажды не поняла, что своим напряжением я делаю только хуже. Что меняется, если я напрягаюсь? Мышцы сдавлены, глаза смотрят только на дорогу, сложно заметить, что сзади, что сбоку, я уже не говорю, про ямы. И я решила пробовать по-другому. Представляла, что я и машина – одно целое, что это продолжение меня, что она меня слушается и движется спокойно настолько, насколько спокойна я. Это было отличное осознавание. С тех самых пор я поняла, что напряжение, страх и чрезмерное старание – враг результата. Прошло полгода, я договорилась о встрече с подругой, с которой давно не виделась. К назначенному месту я подкатила на машине. Она удивилась, восхитилась. Сказала, что у нее тоже есть права, причем уже 6 лет, но сесть за руль она ПОКА БОИТСЯ. Ничего себе? «И что, ты ждешь, когда перестанешь бояться?», — спросила я. Она тоже засмеялась. Да, конечно, говорила она, тут нужно сесть, начать ездить, но это так сложно.
Сложности, что это? Когда человек говорит; "Это сложно" — это о чем? Не знаю, как у вас, а у меня возникают ассоциации, что нужно напрягаться, много думать, сопоставлять, затем совершать много действий, которые должны быть согласованы друг с другом, а если порядок будет нарушен, все придется начинать сначала.
А еще, это может быть то, что ты никогда раньше не делал, и тогда это тоже много напряжения.
Начинать что-то новое — выходить из зон комфорта. С одной стороны, с другой — это переходить в зону ближайшего развития. И эта зона существует не только в развитии ребенка ( по Л.Выготскому), но и у взрослых, так как у каждого возраста, а также у каждой личности свои задачи.
Но почему же так тяжело начинать? Писать статьи, изменить привычки в питании, вести блог, начать тренироваться, начать изучать иностранный язык? Я думаю, это бссознательное желание себя поберечь от стрессов, не очень приятных чувств и напряжения. И это с одной стороны, реально так, а с другой — некоторая установка, что будет тяжело. И поэтому хочется отложить перенести, записать в ежедневник на следующую неделю.
Я уже писала ранее о перестройке мышления, когда мы осознанно можем поменять местами фигуру и фон. Ну как бабочку на цветке. Можно перевести в фон цветок и четко видеть бабочку, а можно вывести на первый план цветок и "размыть бабочку". Это очень хорошо применимо к выходу из зоны комфорта, например, переживания, которые окрашены напряжением, можно перевести в просто осознанные действия из другого состояния. То есть, перестать стараться и напрягаться и просто быть и наблюдать за собой со стороны . А то получается, как в той шутке: "Одна женщина так старалась расслабиться, что вспотела". Как-то мы с моим ко-терапевтом на группах предлагали такую метафору — посмотреть, в каком жанре вы живете. Это трагедия ,комедия, роман? Или реквием, оперетта, опера или мюзикл? Ведь в мюзикле сюжет может быть не менее трагичным, чем в глубокой опере с печальной фабулой. Но… как это проживать? Если вы живете в мюзикле, то та музыка души, которая зазвучит у вас с утра быстрее даст вам возможность двигаться. А если еще в вашем мюзикле на авансцену выйдет балет и исполнит высочайшей силы и профессионализма танец "Пробуждение", то начало дня даст толчок новым осознанным действиям, которые выполнятся на энергии и подъеме вашего состояния.
Еще могу привести такой пример. Когда мы с коллегой работаем с нарушением пищевого поведения, мы иногда предлагаем клиентам посмотреть перед тем, как что-то съесть, какое будет послевкусие. И только представив его, начать есть. Это упражнение применимо ко всем сферам жизни. Прежде чем что-то начать. Или не начинать. Не деяние тоже имеет свое послевкусие. Попробуйте. Поживите в нем.
А еще можно посмотреть прекрасный фильм на внутреннем экране. "Я через год, если я сегодня начну то, что так долго откладывал" и "Я через год, если я и сегодня все отложу". И посмотреть — вы действительно этого хотите? Что вы выбираете?
И все равно мы приходим к пресловутой ответственности. То, что мы имеем сегодня — результат череды наших предыдущих выборов ранее, не важно, осознанных или неосознанных. Обстоятельства, другие люди, их чувства, даже маленькие дети — это все зацепки, которые помогают вам не развиваться, не меняться, оставаться прежним.
И если вы что-то давно хотели начать, но откладывали, потому что…(целый ряд причин), попробуйте, проснувшись утром, представить себя героем мюзикла, представить вкус вашего дня и того действия, которое вы, наконец, начнете, а также послевкусие вашего вечера. Здорово! И это ВЫ сделали.
Второва Анна Борисовна
Источник: