Почему так происходит? Почему нам сложно решиться на изменения, почему мы испытываем растерянность и тревогу в ситуации, требующей быстрой нашей реакции или действия, почему так часто сомневаемся?
На мой взгляд, за нашей нерешительностью мы прячем свое незнание себя. Нам зачастую сложно определить свои истинные желания, понять, что же на самом деле делает нас счастливым. Ведь у нас есть наше окружение, которое прекрасно умеет давить на совесть, напоминает о долженствовании и т.д. Эти "отличные" переживания подкрепляются страхом совершить ошибку, т.к. нерешительность всегда сопровождает неуверенностью в себе. К тому же, как правило, ситуация выбора (принятия решения) сопровождается повышенным эмоциональным фоном, который только дестабилизирует наше общее состояние.
На мой взгляд, для того, чтобы принимать решения необходима опора на наши внутренние ценности или принципы. И если эта опора есть, то нам проще сделать выбор и на что-то решиться. Если таких принципов у нас нет, то их необходимо выработать для себя в нормальной спокойной обстановке (определить свои личные нормы, правила и границы). Например, в отношениях в паре или на работе. Что допустимо, а что нет. И в каких ситуациях, условиях я откажусь от чего-либо или соглашусь. И тогда в стрессовой ситуации, а принятие решения, как правило, требуется именно в эмоционально заряженной ситуации, вы сможете найти в себе опору и выбор будет сделать проще.
Мне очень нравится несколько упражнений, которые могут помочь, если принять решение оказалось для нас совсем сложно.
Методика «Придерживайся своих базовых приоритетов».
Главная ее идея «атараксия» — невозмутимость, спокойствие. Такого состояния можно достичь, если у нас правильно распределена система ценностей. Ведь, как правило, мы неспокойны, тревожны и недовольны, когда у нас нет того, чего хотим. Важно понимать, что ценности необходимо распределять с учетом своих базовых приоритетов.
Ценности природные и естественные: вода, еда, безопасность.
Ценности социальные: высшее образование, семья, деньги, успех, уважение, слава. Осуждение или похвала обществом. Вот здесь стоит хорошенько разобраться и освободиться от лишних стереотипов.
И когда возникает необходимость в принятии решении, необходимо проанализировать действительно ли нам это необходимо или это навязанные обществом ценности, которые не так уж важны лично для нас.
Методика «Квадрат Декарта для принятия решений».
Это упражнение достаточно простое. В сложной ситуации выбора нам необходимо рассмотреть вопрос с четырех сторон. Как правило, мы себя прашиваем: «Что я буду иметь, если сделаю это?». А данная методика предполагает, что мы должны задать себе четыре вопроса:
Что будет, если это случится? (здесь мы рассматриваем плюсы от положительного нашего решения).Что будет, если это НЕ случится? (здесь мы анализируем плюсы от отрицательного нашего решения).Чего НЕ будет, если это случится? (здесь мы рассматриваем минусы от положительного нашего решения).Чего НЕ будет, если это НЕ случится? (здесь мы анализируем минусы от отрицательного нашего решения).
Рассмотрев сложную ситуацию со всех сторон, нам будет проще определиться с решением.
И еще одна методика, которая называется «Стакан воды».
Интересно, но это самая простая, на мой взгляд, техника, но на удивление действенная и работающая.
Для ее выполнения потребуется стакан некипяченой воды. Перед сном берем стакан воды в обе руки, закрываем глаза и формулируем вопрос, который требует решения. Затем отпиваем примерно половину, мысленно повторяя про себя похожую фразу: «Это все, что мне нужно сделать, для того, чтобы найти верное решение». Теперь можно открыть глаза, поставить стакан с оставшейся водой возле кровати и лечь спать. Утром мы допиваем воду и внутренне благодарим за правильное решение, которое, как правило, приходит к нам в течение 72 часов. Конечно, чуда не произойдет. Зато мы сможем за это время увидеть решение, которое рядом, но раньше было не заметно для нас.
И напоследок, я хочу пожелать нам всем уверенности в себе и в своей мечте, давайте не будем сдаваться, опускать руки и станем оптимистами. Не стоит думать о том, что скажут другие, но когда мы принимаем верное решение, которое не противоречит нашим принципам и ценностям, то у нас на душе спокойно и комфортно. И это основной критерий верности нашего решения.
С уважением, Елена Якименко
Якименко Елена
Источник: