Представьте, что вы проснулись, но не можете даже и пальцем пошевелить. В комнате темно, вы чувствуете чье-то зловещее присутствие – кто-то стоит рядом с кроватью, а может быть, сидит прямо перед вами, мешая вам сделать вдох. Вы хотите закричать, но не можете, чувствуете холод или видите яркий свет, может даже слышите какие-то непонятные звуки. Этот странный феномен известен под названием «сонный паралич». Вера в сверхъестественную природу паралича всегда внушала перед ним сильный страх, от которого сердце готово выпрыгнуть из груди. Главное тут осознавать, что приведения, тени, чудовища, демоны и черти — это галлюцинации и это можно быстро все устранить. Вот несколько способов:
— мысленно попытаться расслабиться,
— сделать глубокий вдох,
— издать звук (простонать, промычать)
— постараться сильно зажмурить глаза, даже если это с трудом получается,
— попробовать пошевелить конечностями,пальцами рук, ног.
По данным исследователей такие ощущения испытывали не менее 5 процентов людей.
Никакие паранормальные вещи при данном явлении не происходят, сонный паралич наступает при нарушениях режима сна, внезапного пробуждения, когда мозг уже проснулся, а тело – нет. Сонный паралич пока еще не включен в Международную классификацию патологий, но специалисты при его диагностике используют кодировку парасомнии. В данном явлении определяется дисбаланс между работой мозга и тонусом мышц. Если приступы начинают происходить регулярно, то тут уже необходимо обследование у врача, а возможно и соответствующее лечение. Вопросами расстройства поведения сна занимается — сомнолог.
Чаще сонный паралич наступает во время сна на спине, чем в других позах.
Другими причинами наступления сонного паралича, могут стать:
— неврозы,
— стрессы,
— нарко-, алкогольная зависимость,
— прием лекарств,
— прием антидепрессантов.
Иногда паралич сна может быть одним из симптомов патологии неврологического характера:
— нарколепсии (спонтанного засыпания)
— сомнамбулизма (хождение во сне)
— биполярного расстройства (психоз)
Способы борьбы с данным явлением – индивидуальны, общим является:
— полноценный режим сна,
— регулярная физическая активность,
— прием витаминов,
— правильное питание,
— отказ от вредных привычек,
— лечение хронических заболеваний.
В заключении хочется добавить, что сон — неотъемлемая часть нашей жизни, сон — это отдых для тела, без него оно быстро состарится, при любых непонятных ситуациях идите спать, утром все решится. Нашей душе тяжело в теле и сон помогает ей отдыхать от земной жизни. Старайтесь засыпать в спокойствии и просыпаться с хорошим настроением.
Морозова Екатерина Викторовна
Источник: