Всем доброго! Поднял тему по вашим заявкам. Вопрос о стрессе и заедании. Друзья, тут очень серьезная ошибка на входе, так сказать. Именно поэтому и страдаете. Попробуем разобраться
°
➡️ Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз. Главное — адаптационных, организм приспосабливается через напряжение
°
➡️ Т.е., сам стресс — это норма. Проблемы начинаются при длительном воздействии неблагоприятных факторов, когда выходят из строя разные системы организма. Чаще иммунная, вегетативная, нервная. Проявляются инфекции, сложные заболевания нервной системы, неврозы
°
➡️ В чем главная ошибка вашего вопроса? И, кстати, это очень распространенное мнение "в народе", вы не одиноки. А в том, что стресс не заедается!! Заедается тревога, которая стресс или простое напряжение сопровождает!
°
➡️ Сложность заключается в том, что мы плохо распознаем цепочку "напряжение"- "неспецифическая (общая, как бы ни о чем) тревога" — "реальная эмоция" (страх, злость, радость) — "связь с ситуацией" — "поведение" (например, заедание). А цепочка эта есть…
°
➡️ Получается, если я умею улавливать колебания напряжения в себе, то у меня появляется варианты поведения: "делать-не делать". Большинство людей, если они не в психозе, в состоянии оценить зловредность и последствия поступка. Даже если и сделают, это их личный выбор — качество жизни уже другое ))
°
➡️ Теперь маленький, но важный совет: пробуйте замедляться в принципе. Делать паузу, брать тайм-аут. В общении, или при принятии решений и т.д. Возьми паузу, скушай твикс )) Конечно нет, возьми паузу и прислушайся к себе!
°
➡️ Есть люди, которые зависают и им вредно брать паузу слишком долго, но это отдельный разговор
°
➡️ В этом посте в основном была теория, а вот в одном из своих видео я расскажу больше о практике — как можно помочь себе перестать заедать тревогу
Федоряка Денис Александрович
Источник: