Иметь красивые стройные ноги мечтает каждая женщина. Но не всем одинаково подходят стандартные комплексы упражнений и диеты. В зависимости от вашего образа жизни и характера можно выбрать вид спортивной нагрузки, который поможет быть в форме.
Стройные ноги — одна из составляющих женской красоты и молодости. На красивые, ухоженные ножки обращают внимание мужчины любого возраста. Но для многих женщин ноги являются проблемной зоной, коррекция которой требует времени и большой силы воли.
Регулярно в популярных изданиях, журналах, на интернет-порталах публикуются программы тренировок, следуя которым можно легко добиться идеальной формы ног. Но те женщины, которые хоть раз пробовали «заняться» своими ногами, знают: то, что хорошо помогло другим, может дать нулевой результат. Одним не хватает времени, другим – силы воли и упорства, третьим – сил и выносливости.
Но к счастью, можно подобрать вид физической деятельности, исходя из вашего образа жизни и характера. Упражнения, которые вы выберете для себя сами, будут максимально адаптированы по вашим способностям и не вызовут отвращения. Поэтому и шансов на успех у вас будет гораздо больше.
Решительным, организованным, много работающим девушкам с загруженным графиком подходят упражнения для ног на дому, потому что времени на спортзалы просто не хватает. Заниматься дома можно у телевизора, на коврике, да и прямо около рабочего места. Для вас — всевозможные махи и наклоны, упражнения с эспандером и надувным мячом, упражнения на стуле. Внесите в список обязательных ежедневных дел серию несложных упражнений на 15 минут. Этой нагрузки будет достаточно, и первые результаты вы увидите уже через пару месяцев.
Эмоциональные девушки, легкие на подъем, с ненормированным рабочим днем зачастую терпеть не могут нудные ежедневные упражнения. Если вы редко планируете распорядок дня и ваше расписание может поменяться в любую минуту, абонемент в спортзал может оказаться неиспользованным более чем наполовину. Но вы не ленивы и активны, поэтому забудьте про лифты и подъемники! Отныне все лестницы города – ваши лучшие тренажеры. По возможности каждый день ходите пару остановок пешком. Эффект будет заметен уже через полтора месяца занятий.
Целеустремленные девушки, работающие дома и имеющие достаточный запас свободного времени могут замахнуться на сложный комплекс упражнений на дисках от известных фитнес-инструкторов. Постепенно начинайте использовать утяжелители с песком, бутылки с водой. Эффективность комплексных упражнений вкупе с вашей ответственностью дадут результат уже через 3 недели занятий 3 раза в неделю. Некоторые такие женщины с удовольствием регулярно посещают спортклуб.
Для девушек ленивых, расслабленных, вялых, а также неактивных, с синдромом хронической усталости, после перенесенной болезни больше всего подойдут упражнения, которые выполняются в кровати. Их можно выполнять сразу после пробуждения или перед тем, как заснуть. Крутите ногами велосипед сначала вперед, потом назад. Поднимайте поочередно ноги и старайтесь удержать максимальное количество времени, чтобы нога задрожала от напряжения. Подтягивайте ноги к животу без помощи рук. Поднимайте ноги вверх, лежа на животе. Не делайте резких движений. Выполняйте каждое упражнение по 60-100 раз. Первые изменения вы увидите спустя три месяца.
Выбирайте нагрузку, которая больше всего подходит вашему характеру, и результат не заставит себя долго ждать!
Источник: