Техника для работы с личными границами «Ладошка»

Вас не слышат? Не видят? Не уважают?

Это значит, что вы отвечаете тем же, но кому-то другому!

Сегодня во время консультации, я придумала модификацию известного упражнения для работы с границами с помощью прорисовки контуров тела на полу. Как водится, я углубила и расширила это упражнение своими дополнениями.

Консультация проходила в скайпе, а у клиентки не было мела, чтобы нарисовать свои очертания на полу или на стене.

Мы решили обойтись подручными средствами. Минимизировали образ тела и поработали с ладонью. 

Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?

Инвентарь:

лист бумаги и карандаш (ручка)

Алгоритм:

Часть-1

Посмотрите внимательно на свою ладонь ведущей рукиЗапомните, как она выглядитУберите ведущую руку под стол или сожмите ее в кулакНарисуйте по памяти очертания ведущей руки рукой не ведущейПосмотрите на рисунок. И ответьте на вопросы:

— Как вы думаете, рисунок получился больше или меньше вашей руки?

— Насколько похожи очертания  рисунка на реальные очертания вашей руки?

— Соблюдены ли  реальные пропорции (соотношения высоты и ширины пальцев)?

 

Часть-2

Приложите вашу реальную ведущую руку к рисунку.Оцените, совпали ли ваши ответы на вопросы с реальностью?Ответьте на новые вопросы:

— Что именно совпало и что не совпало?

— Как это связано с вашей жизнью?

— Как часто, на самом деле вы нарушаете чужие границы?

Домашнее задание:

Вспомните людей, чьи границы вы нарушали когда-либо.Составьте список (таблицу) лиц и нарушенийКак можно было поступить иначе, не нарушая чужих границ?

Человек

Ситуация

Новое решение

муж

Кричу, когда мне не нравится его действие, обвиняя его

Поблагодарить за сделанное и потом спокойно объяснить, как это можно сделать лучше

Подруга

Пишу ей ночью, делюсь своими впечатлениями

Подождать до утра

Коллега

Если мне надо срочно разобраться в чем-либо, звоню в выходные

Сначала написать смс и спросить, готова ли она со мною пообщаться и когда это удобнее сделать

 

P.S. Недаром старая поговорка, как бы банально она не звучала, работает до сих пор!


Наталия Филимонова

Источник: www.b17.ru