1. ТЕХНИКА «САМОЛЮБОВАНИЕ»
Встань напротив большого зеркала и начни рассматривать себя. Проведи ладонями по лицу, кожа мягкая, словно бархат. Распусти прекрасные, шелковистые волосы, они делают тебя еще красивее. Окинь взглядом свою упругую грудь – это прекрасные цветы на твоем теле. Потрогай ее, наслаждаясь каждым прикосновением к твоей груди.
Посмотрите в зеркало, какая прекрасная и желанная девушка перед тобой стоит. Это сама красота, сама чувственность и любовь.
Сними одежду и посмотри на себя обнаженной в зеркало. Проведи рукой по твоей талии, по бедрам. Закрой глаза и окунись в свои ощущения в теле. Почувствуй себя желанной, наполненной и сексуальной. Почувствуй свои желания в теле.
— Какие это желания?
— Какие ощущения в теле возникают?
— Чего тебе хочется?
И окунись в свои ощущения…
Окунись в свое тело…
Эта техника очень простая, но действенная. Она поможет тебе лучше понимать себя, отслеживать свои ощущения и желания в теле. А так же, техника «Самолюбование», способствую обретению связи с телом и его чувственности.
2. ПРАКТИКА «УЛЫБКА ТЕЛОМ»
Попробуйте эту практику сегодня же вечером, не откладывая на завтра, для того, чтобы обрести связь со своим телом.
1. Начните дышать ртом, но неглубоко, поверхностно. Но с каждым вдохом и выдохом, ваше дыхание будет становиться более и более глубоким.
2. В этот момент начните ощущать улыбку, не на лице, но во всём своём внутреннем пространстве тела. Это не та улыбка, которая появляется на губах, это экзистенциальная улыбка, которая распространяется изнутри и выходит наружу.
3. Не стоит улыбаться одними губами, мышцами лица, но улыбайтесь так, словно вы улыбаетесь из живота, из своего сердца, из своей матки. Это улыбка очень мягка, деликатна и хрупка, словно в вашем теле раскрывается небольшая роза, аромат которой распространяется по всему телу.
Делайте эту практику регулярно, для установления связи с вашим телом.
Марина Волынец
Волынец Марина Романовна
Источник: