В книге Джона Грея "Мужчины с Марса, женщины с Венеры" вы можете найти главу о "любовных посланиях". Что это такое? Кажется там должно быть что-то про любовь. Да, она там есть, но кроме того там выражается гнев, обида, грусть, страх, боль, сожаление. Удивительно, правда? Почему же они "любовные"? Потому, что цель в них достижение взаимопонимания и возвращения любовного отношения к партнёру в отношениях. Завершается послание на хорошем, на выражении любви и благодарности.
В отношениях бывают ссоры. Когда взаимопонимания не достигнуто, отношениях "засоряются" застрявшими, невыраженными или недонесёнными негативными эмоциями. Когда человек задерживает, не выражает негатив, то начинает меньше разговаривать с партнёром (чтобы не активировать свои негативные чувства). Общение ухудшается, хорошего становится тоже меньше из-за "засора". Постепенно партнёры отдаляются и в один "прекрасный" миг всё это становится невыносимо (трубу отношений перекрыло полностью!), супруги разводятся. Чтобы не запускать ситуацию необходимо очищаться от своих негативных эмоций, этой цели служат любовные послания.
Оно может применяться для отношений с возлюбленной, супругом, родителями, детьми, значимыми людьми.
Не нужно передавать его второй стороне. Вы, конечно, можете сделать это, но будьте уверены, что не усугубите конфликт. Это работает и односторонне.
Пишу один вариант "любовного послания". Его легко переделать под нужное Вам лицо.
Письмо начинается словами "Дорогой, муж!". Далее последовательно выражаются чувства: гнев, грусть, страх, сожаление, любовь. Первые три можно менять местами, порядок 4 и 5 лучше оставить в таком порядке. Чтобы сориентировать привожу варианты начала, а вы выбираете то, что подходит Вам и продолжаете любое из них, можно включить несколько.
"Дорогой муж!
Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами.
1. Гнев, раздражение
– Мне не нравится, что…
– Меня разочаровывает и раздражает, что…
– Я сержусь на то, что…
– Меня раздражает, что…
– Я хочу…
2. Грусть, горечь
– Меня разочаровывает то, что…
– Мне грустно, что…
– Меня задело…
– Мне хотелось…
– Я хочу…
3. Страх, боязнь
– Меня беспокоит…
– Я надеюсь, что…
– Я в ужасе оттого, что…
– Я не хочу…
– Мне нужно…
– Мне хочется…
4. Сожаление
– Меня смущает, мне неловко…
– Мне жаль…
– Мне стыдно…
– Мне не хотелось…
– Я хочу…
5. Любовь
– Я люблю…
– Я принимаю…
– Я понимаю…
– Я прощаю…
– Я ценю…
– Я благодарю…
– Я знаю…
P . S . Мне бы хотелось услышать от тебя: … (здесь вы принимаете роль второй стороны и от лица мужа пишете, что хотели бы получить от неё в ответ на своё письмо)"
Напишите такое письмо и посмотрите как будете себя чувствовать. Может быть Вам захочется дополнить какие-то пункты или написано новое письмо. Если хорошо потрудиться, то удастся выразить чувства и "прочистить" засор. Когда эмоции сошли, уже легче говорить со второй стороной конструктивно.
Если чувства переполняют Вас, не ожидайте быстрой помощи от этой техники. Когда машина разогналась, не ожидайте что от нажатия на тормоз она встанет как вкопанная. Нужно пройти тормозной путь. Понадобится время.
Желаю Вам счастья, лада с родными и близкими!
Игорь Малов
Источник: