психология

Темпераментным посвещается или Как не спалить всё к чертям?!

Темпераментным посвещается.

Вы удивитесь, но любимых, супругов мы часто выбираем не по "противоположности притягиваются", а наоборот. Так уж бывает, что притягивают нас похожие люди, с теми качествами, которые мы у себя не принимаем. Но ещё чаще происходит так, что притягиваемся мы самыми болезненными местами. Сегодня поговорим именно о таких случаях.

Я верю в то, что каждый человек в нашей жизни это учитель. Ну а, супруг/супруга так просто сенсей)
Представьте, какие жгучие ссоры у темпераментных пар! И как им сложно договориться.
Потому, что самое сложное для человека с горячим темпераментом во время ссоры это диалог. Т.е. услышать и быть услышанным.

Особенно, когда кажется, что его не справедливо обидели! И хочется всё спалить к чертям!

В такие моменты, тело переходит в оборонительный режим. Нам кажется, что мы защищаемся. Но на самом деле, мы как летящий поезд, сносим все со своего пути. Внутри огромная зияющая рана, размером с кратер. Т.к. самые близкие люди обычно неосознанно (иногда и осознанно) попадают в самое больное. Страх и боль выливаются в ярость. В праведный гнев. И в голове рой мыслей, миллион варианов, как и какой фразой уничтожить, размазать, стереть, сделать больнее. Особенно если вы давно терпели или есть непрощенные обиды, как гранаты за пазухой. 

Так как не спалить всё к чертям? Как постараться разрешить конфликт, ссору, спор без выброса эмоций?

Позволю себе, поделиться с вами своими рекомендациями. Это простые на первый взгляд шаги, которые я использую, вполне успешно. Я сама темпераментная и бывает злюсь не на шутку. Для меня было огромной проблемой договориться, услышать собеседника/партнёра. Получив психологическое образование, пройдя личную терапию, я готова поделиться несколькими рекомендациями, которые составлены на основе моего личного и профессионального опыта:

1. Перед тем как взорваться — разберитесь в ситуации. Оттормаживайте момент детонации. Задавайте проясняющие вопросы о ситуации.

Замечу: если вы станете это делать на эмоциях у вас ничего не выйдет. Поэтому оттормаживайте себя.

2. Есть разные способы и варианты притормозиться: досчитать до пяти(можно и больше), уйти от раздражителя (это я про вашего супруга/супругу) ненадолго, считать вдохи и выдохи, сконцентрироваться на шагах, выдохнуть, попросить себя подождать немного (поверьте, работает!) и т.д.

Нет одного универсального способа, который подойдет каждому. Найдите свой, экспериментируйте.

3. Во время ссор мы часто обесценивает, забываем, вычеркиваем отношения с человеком. И тогда всё с ним становится понятно. Проще злиться и обвинять партнёра обозначив его как "абсолютное зло".

Но вот если попробовать не забывать кто перед вами, тогда есть возможность договориться.

4. Перед ссорой, возьмите время на подумать. Чем вы огорчены, что вас задело  за живое ? Что для вас станет оптимальным разрешением? Чего вы хотите от партнёра?

Ну, вы же не просто хотите  "размазать" своего партнёра? А хотите чего-то конкретного. Но вот чего?

Запомните, когда вам хочется "взорваться" это говорит о том, что вы продолжительное время игнорировали свое раздражение, что привело к накоплению. И теперь ваши накопленные эмоции требует выхода. Хорошо бы смочь замечать свою злость на стадии раздражения.

 

Путь к осознанию и пониманию своих ограничений и возможностей долог и тернист. И получить навык, умение оттормаживать свои эмоциональные реакции самостоятельно очень и очень сложно. Поэтому лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Если понравилось, поставьте "Спасибо". Для меня это важно.

Если родился вопрос или есть что сказать, добавить — добро пожаловать в комментарии.

Для записи на консультацию обратитесь по телефону +7(996)3855998

 С уважением, Мария.

Мария Пасечник

Источник: www.b17.ru

Вам также может понравиться...