ТВОИ ЭМОЦИИ И ТВОЁ ТЕЛО
Почему нельзя подавлять эмоции?
Потому что они не просто где-то там застывают, они пытаются найти выход. Выходом может оказаться тело.
Одно из самых распространённых явлений: синдром боли, хроническая усталость, расстройства пищеварительной системы.
Эмоции, подавляемые или блокируемые: тревога, страх, агрессия.(не все, но самые распространённые)
🧠Можно сказать, что эмоции зависят от состояния тела. Конечно, если вы уставший и у вас болит живот, то вряд ли вы сможете поддерживать настроение на прежнем уровне.
🧠НО, как показывает практика, вероятность появления того или иного дискомфорта вероятнее всего даже не появится, если ваше эмоциональное состояние стабильно и положительно.
Что же делать, если ваше эмоциональное состояние нестабильно и вы подвержены постоянному стрессу?
▪В первую очередь, надо перестать бороться с негативными эмоциями. Нужно принять тот факт, что прожить всю жизнь, испытывая только положительные эмоции, просто невозможно. Принять путь, который избрал ваш мозг для того, чтобы справиться с ситуацией.
▪Другой вариант развития событий: эмоции настолько заблокированы вашим мозгом, что вы даже не осознаете, что ваше тело борется со стрессом. Для того, что бы работать с этим, надо для начала научиться понимать свои эмоции. Не подгонять свои эмоции под стандарты, вы — уникальны.
▪В практике, я часто слышу вопрос: «A это вообще нормально чувствовать в этой ситуации?», «А что ещё я должна испытывать?». Не пытайтесь «нормализировать» свои чувства и эмоции. Принимайте, проживайте эмоции и научитесь правильно их выражать. Это ваш опыт и часть вас. Не принимать свои эмоции -значит не принимать себя.
Из практических рекомендаций:
Научиться выражать свои эмоции можно! Это, прежде всего, навык, а не дар или талант. Практикуйте этот навык, совершенствуйте и доводите до автоматизма. Попробуйте такую схему:
1.Например, ваш коллега/начальник/парень высказал вам что-то в грубой манере «да когда же ты наконец сделаешь уборку!», «ты можешь быстрее прислать мне эти Документы?!», «чего ты гремишь всем? Ты можешь нормально, тихо все делать?!»
2. Не замалчиваем, не агрессируем. А следуем схеме: Что ты сделал (безоценочные факты) — Я почувствовала…. — Я бы хотела, чтобы (что изменить).
3. Получается в итоге: «когда ты это говорил, то повысил тон и оскорбил меня. Я почувствовала, что ты меня не уважаешь и меня это обидело. Мне бы хотелось, чтобы ты уважительнее относился ко мне и не повышал голос.»
▪Сталкивались ли вы с психосоматикой?
▪Как она проявлялась?
Было полезно? Ставь лайк 🙂
Левкина Мария Сергеевна
Источник: