Какое состояние кажется одним из самых страшных в жизни?
Состояние тупика, невозможности выхода, выбора. Безисходность, отчаяние…..
И когда это состояние захлестывает полностью человека, кажется, что ты уже на самом дне нужно выпрямить ноги и оттолкнуться.
Ну, а если кратко об алгоритме действий:
1. Позвольте себе прожить состояние отчаяния, горя, "тупиковости", дайте выход эмоциям.
2. Позвольте окружающим близким людям быть рядом, поддерживать вас и помогать.
3. Позаботьтесь о себе: поешьте, попейте, поспите.
4. Проанализируйте, насколько сейчас вы в ресурсном состоянии: физически, эмоционально, финансово и т.д. (по 10 бальной шкале).
Какой ресурс самый истощенный?
Каким способом его можно восстановить, пополнить?
К какому специалисту при необходимости можно обратиться?
Пополните этот ресурс хотя бы на 1 балл.
5. " Если не можешь изменить ситуацию-измени отношение к ней." Задать себе вопросы:
Я могу сейчас изменить ситуацию?
Насколько изменение ситуации будет экологичным для меня и окружающих?
Если я не могу экологично изменить ситуацию сейчас, что мне нужно сделать, чтобы экологично изменить ее через время?
Если я вообще не могу изменить ситуацию, что мне нужно сделать, чтобы изменить отношение к ней?
Какие дополнительные ресурсы мне для этого понадобятся?
6. Если вопрос касается принятия решения-прогнать через квадрат Декарта (техника принятия решений). Речь идет о 4-х вопросах:
Что будет, если это произойдет?
Чего не будет, если это произойдет?
Что будет, если это не произойдет?
Чего не будет, если это не произойдет?
Полные и подробные ответы на эти вопросы позволят очень качественно принять решение.
7. Составить подробный пошаговый план на ближайшую неделю.
8. Остается только "оттолкнуться от дна", т.е. перевести мысли и речь в действия.
Этот алгоритм не универсальный. Но очень даже работающий.
Это не значит, что будет просто, что "откатов" назад и негативных эмоций не будет. Но будет понятнее, что делать и на чем держать фокус внимания.
Всех кризисных ситуаций в жизни не избежать. Но очень хорошо знать хотя бы, как при них действовать.
Юрова Ольга Станиславовна
Источник: