Вам одиноко? Выход есть!

Опубликовано в психология  Автор: admin
Март 14th, 2019

Наша планета перенаселена, а дружить или строить отношения не с кем! В городском потоке лиц так сложно разглядеть сочувствие или искреннюю радость. Вечером приходим в пустую квартиру, а там никто не ждет, разве что кошка.

Знаете ли вы, что одиночество в настоящее время является кризисом общественного здравоохранения? Фармацевтические корпорации даже пытаются создать лекарство от одиночества. Ведь оно влияет на наше здоровье даже в большей степени, нежели курение, ожирение или повышенное давление. Одиночество может привести к депрессии, беспокойству и преждевременному летальному исходу.

Хорошая новость заключается в том, что с чувством одиночества можно и нужно работать.

Одиночество — это состояние души

Во-первых, стоит признать нечто очевидное, но парадоксально трудное для понимания: чувство одиночества, как и другие эмоции, является состоянием ума и может не зависеть от реальных жизненных обстоятельств.

Уровень одиночества определяет не количество ваших друзей, а то, что вы ощущаете внутри. Ведь можно чувствовать себя одиноким в комнате, полной друзей или родных, но при этом ощущать свою связь с малознакомыми людьми (например, аудитория на интересном семинаре или встрече).

Независимо от того, где вы находитесь или сколько у вас друзей (или даже если у вас нет друзей), вы всегда можете обратиться к состоянию своего ума.

Это приводит к еще одному интересному парадоксу. Исследования показывают, что такие эмоции, как тревога и депрессия, связаны с тенденцией сосредотачиваться на себе. Вы, наверняка, замечали, что когда вы напряжены или расстроены, то не склонны вступать в разговор с другими людьми. С другой стороны, когда вы оптимистично настроены, ваше внимание расширяется. Вы открыты и замечаете других людей, интересуетесь ими.

Как можно избавиться от негативных эмоций, заставляющих вас сосредоточиться на самом себе?

Обратите внимание на человека, который не обращает на вас внимания и перестал заботиться о себе – на себя самого!

Забота о себе

Мы можем чувствовать себя одинокими, потому что не заботимся о себе — из-за нехватки времени, энергии, интереса или просто потому, что мы не считаем это важным.

Забота о себе индивидуальна и зависит от того, что вы считаете полезным для себя. Это акт любви к себе, который приносит вам пользу физически, эмоционально или духовно: принять душ, прогуляться, потанцевать, помедитировать, почитать книгу или посмотреть фильм и др.

Ищите своих людей

Чувство одиночества и разобщенности усиливается, когда человек оказывается среди людей, которые не разделяют те же ценности или образ жизни, что и он.

Общение с единомышленниками продлевает жизнь. Встретив людей с похожими взглядами на жизнь и предпочтениями, человек понимает, что с ним все в порядке. Это может быть общение не только с друзьями, членами семьи, но и с другими людьми, придерживающимися аналогичных взглядов (в том числе виртуальное общение). 

Сострадание    

В определенный момент вы можете осознать, что все люди испытывают одинаково глубокую потребность в социальных связях и любви. Сострадание к другим (когда оно уравновешено заботой о себе) является одним из источников счастья. Это не только приводит к физическому и эмоциональному благополучию, но даже повышает наши шансы прожить более долгую и полноценную жизнь.

Бескорыстная помощь другим людям приводит к улучшению психического и физического здоровья и ускоряет выздоровление от болезней. Так что сострадание может быть противоядием от одиночества.

Все начинается с себя и своего мироощущения.

 

По мотивам статьи "Feeling Lonely? These 3 Ideas Can Help"

Сокуренко Анна

Источник: www.b17.ru

Оставить комментарий

Вы должны авторизироваться чтоб оставить ответ.